=========
◎6/9合計 1580.69kcal 摂取アルコール量45ml(体重69.1kg、体脂肪率21.7%)
=========
○朝*
(玉子炒飯: 178kcal
(しじみの味噌汁:38kcal
○昼*
(スペシャルサンド:203kcal
(かきたまはるさめ:70kcal
○夜*
(バナメイ海老14g:13.58kcal
(あさり12g:3.60kcal
(中華いか山菜98g:188.16kcal
(ほんのり梅香るタン塩(豚111g:188.70kcal
(うずらのたまご10g:17.90kcal
(ほうれんそう63g:12.60kcal
(かぼちゃ14g:12.74kcal
(ズッキーニ16g:2.24kcal
(ブッコロリ8g:2.64kcal
(ミニトマト10g:2.90kcal
(揚げなす9g:18.18kcal
(なめこ11g:1.65kcal
(枝豆4g:5.36kcal
(アボカド5g:9.35kcal
(メンマ水煮10g:1.80kcal
(さといも14g:8.12kcal
(にんじん24g:8.88kcal
(大根46g:8.28kcal
(れんこん10g:6.60kcal
(ごぼう31g:20.15kcal
(カーネルコーン11g:10.89kcal
(オクラ8g:2.40kcal
(パプリカ11g:3.30kcal
(えりんぎ23g:5.52kcal
(ひらたけ12g:2.40kcal
(小松菜60g:8.40kcal
(大葉1g:0.37kcal
(きゅうり6g:0.84kcal
(カリフラワ15g:4.05kcal
(ながねぎ7g:1.96kcal
(みょうが9g:1.08kcal
(ピーマン23g:5.06kcal
(いんげん7g:1.61kcal
(グリーンピース2g:1.86kcal
(タピオカ3g:3.36kcal
(アーモンド入り/ベビーチーズ:51kcal
(ちくわ:22kcal
(魚肉ソーセージ半分:67kcal
(煎り大豆3g:12.78kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(かにかま:14kcal
(粗挽き黒胡椒少々
(バジル少々
(越後桜 大吟醸 300ml:309.00kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎6/9合計 1580.69kcal 摂取アルコール量45ml(体重69.1kg、体脂肪率21.7%)
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○朝*
(玉子炒飯: 178kcal
(しじみの味噌汁:38kcal
○昼*
(スペシャルサンド:203kcal
(かきたまはるさめ:70kcal
○夜*
(バナメイ海老14g:13.58kcal
(あさり12g:3.60kcal
(中華いか山菜98g:188.16kcal
(ほんのり梅香るタン塩(豚111g:188.70kcal
(うずらのたまご10g:17.90kcal
(ほうれんそう63g:12.60kcal
(かぼちゃ14g:12.74kcal
(ズッキーニ16g:2.24kcal
(ブッコロリ8g:2.64kcal
(ミニトマト10g:2.90kcal
(揚げなす9g:18.18kcal
(なめこ11g:1.65kcal
(枝豆4g:5.36kcal
(アボカド5g:9.35kcal
(メンマ水煮10g:1.80kcal
(さといも14g:8.12kcal
(にんじん24g:8.88kcal
(大根46g:8.28kcal
(れんこん10g:6.60kcal
(ごぼう31g:20.15kcal
(カーネルコーン11g:10.89kcal
(オクラ8g:2.40kcal
(パプリカ11g:3.30kcal
(えりんぎ23g:5.52kcal
(ひらたけ12g:2.40kcal
(小松菜60g:8.40kcal
(大葉1g:0.37kcal
(きゅうり6g:0.84kcal
(カリフラワ15g:4.05kcal
(ながねぎ7g:1.96kcal
(みょうが9g:1.08kcal
(ピーマン23g:5.06kcal
(いんげん7g:1.61kcal
(グリーンピース2g:1.86kcal
(タピオカ3g:3.36kcal
(アーモンド入り/ベビーチーズ:51kcal
(ちくわ:22kcal
(魚肉ソーセージ半分:67kcal
(煎り大豆3g:12.78kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(かにかま:14kcal
(粗挽き黒胡椒少々
(バジル少々
(越後桜 大吟醸 300ml:309.00kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal