7月20日(火)のつぶやき

08:44 from Keitai Mail
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先週水曜から１週間泳いでないので今日は絶対スイム！帰宅ランは…？
22:57 from Keitai Mail
帰宅ジョグ後スポーツクラブでスイムだん。息切れする…やっぱまだ疲れてるんだなぁ…夜になっても外ランはしんどい。熱中症になりそう。今週いっぱい様子みながら戻していこう。
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お山でプチバイク復帰戦、暑くてダメダメ

19日(月・祝)
バイク　境川沿い、大和、R246バイパス、R412、宮ヶ瀬、R413青野原折り返し、R412青山、厚木、R246バイパス金田、大和、境川沿い　96.8km3時間46分

そろそろ練習した～い！
ってことで日中めちゃ暑の為、無理せず家でPC仕事の後、午後からバイクに出かけました。
8/8の日米親善厚木トライアスロンまで3回週末練習の機会あるけど、ブレーキシュー交換するの面倒やて、ぼら２のまま出動。


しかしめっちゃ暑くてピッチ上がらず…
境川沿い、厚木街道、R246バイパス、R412バイパス、荻野運動公園といつもの道を行き、土山峠の接合井は13.5km/hで通過…
え゛～、レース後初ライドでまだ疲れているとはいえ、ぼら２使ってEA70Xより遅いとは…

宮ヶ瀬湖に登ると気温32℃の表示！え゛、17時で32℃…
やまびこ大橋でも31℃。


全く精彩の無いまま鳥居原左折、鳥屋左折、R413梶野左折、すぐの信号左折で青野原の旧道、西側の信号で折り返しバイパスへ。
汗だくで青野原のセブンイレブンでチャージ。
100円セールの為おにぎり無く、カレーパンとひんやりしたエクレア。

のはずがカレーパンの後、エクレア食べようとしたら、もうチョコが溶けてきてる…

リスタートし帰路へ、既にこの辺りから津久井まで渋滞…
青山右折でR412へ、いつも通り串川橋左折すると新小倉橋まで渋滞必至なので、R412を直進。
上荻野から旧道に入り公所海道で再びR412バイパスへ、吾妻団地左折、裏道でR246バイパスを妻田で横断し、鮎津橋渡って、ドン突き左折し裏道でR246バイパス金田陸橋の下に出て、あとはいつも通りR246バイパス、大和から東名側道、境川沿いで無事帰宅。

既に20時前…なんかスゴイ時間かかったなぁ…まだまだ本調子には遠し。
あと、ぼら２だと走り過ぎちゃってじぇんじぇん練習にならん、面倒だけど一旦EA70Xに戻そう。


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7月19日(月)のつぶやき

17:44 from Keitai Mail
お山でプチバイク復帰。いつもの青野原セブンイレブンでチャージなう。
あぢぃ～１７時宮が瀬３２℃って何！帰ってここち湯横浜瀬谷店行こうっと♪
道志みち青野原から津久井方面ずっと渋滞だよ…
19:55 from Keitai Mail
お山でプチバイク復帰戦、R412、R246バイパスで帰宅なう。９８キロなのに意外と時間かかっちゃった…(汗)。まだまだ疲れてるんだなぁ…４０過ぎて回復が遅くなったところにぢぢい化してると感じる今日この頃…。
22:21 from Keitai Mail
ここち湯横浜瀬谷店だん。風呂上がりにチラシに付いてたタダ券でかき氷♪うーんcoooool!
22:27 from Keitai Mail
ここち湯横浜瀬谷店の男湯の湯質検査は女性だった。って事は女湯は…バイトしたい♪
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全オフで戦後処理

17日(土)18日(日)全オフ

2日分まとめ打ちになってしまいえらいスンマヘン。

戦後処理が立て込んで結局2日間練習できず。

プロジェクトMと通勤バイク用レイダックのメンテもしたけど、レイダックはもうガタガタだなぁ…
そろそろ26インチのプロジェクトM1号車の復活を考えないといけないかも…

何とか大物は庭と借りてる駐車場の草刈を残すまでに至りましたが、
そろそろ運動した～い、ってうずいてきました。
最終日はバイク乗っちゃおうかな。

写真は金浦→済州のKE国内線エアバスA300-600のビジネスクラス。
遅れた上に満席で椅子が残っていなかったのでしょう。タダでアップグレードしてもらっちゃいました♪
足元ゆったり、足置きもあり、幅も広くて700系ひかりレールスターの指定席と同じく快適です♪
(え、レールスター乗った事ないから判らんって？、グリーン車と同じです)
唯一残念だったのは国内線で1時間で着いちゃうこと。
これが国際線だったら、豪華な機内食が出て、ええ酒が飲める♪のになぁ…


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7月17日(土)のつぶやき

11:03 from Keitai Mail
コメダ珈琲横浜瀬谷店なう。激混みでウエイティングなう。
11:54 from Keitai Mail
コメダ珈琲でモーニングセットとミニシロ♪
他のスイーツも魅力的だけどやっぱミニシロ(笑)。メイプルシロップ全かけで頂くのら～♪
13:47 from web
ニュースぢゃなくてtwitterで梅雨明けを知る。今時だなぁ～。
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ヤッソ800、無事完走

16日(金)
帰宅ラン　会社～日産スタジアム3.5km20分
ヤッソ800 イーブンペース(800m4分+400m4分)5本+ビルドアップ(800m3分30秒～3分+400m3分30秒)5本 12km1時間11分

練習再開２回目はトライアスロンSNS仲間と日産スタジアムでヤッソ800。

ロング後１週間経たずにいきなりハードメニューですが、いつもよりダメージが少ないor回復が早いのと、
８月８日の厚木基地スプリントトライアスロン対策って事で出走です。

１日中空調の無い工場で作業し、日産スタジアムまでアップ兼ねて３キロ程帰宅ランで既にグッショリ&水分枯渇。

500mLペットボトルを傍らに置いてヤッソ開始。

前半5本は４分ペース走。
実は始めるまで今日は無理せず終始このペースで、と考えてましたが、意外ときつくない…。

ので後半5本のビルドアップではどこまであげられるか？挑戦。
ラスト１本オールアウトは３分切りました。

をを！ロング後１週間経たずにいきなりヤッソ自己ベストだ！

心肺機能の疲労もなく、脚も良く回っていたのでやっぱさとう接骨院のゴッドハンド＆エアナジー効果かも？

写真は小腹が空いたので行きの金浦空港国内線ロビーの韓食食堂で食べた水冷麺(モゥルネンミョン)6500KWN。
ここのお店、空港の中でもお安くてgood！ハサミは黒っぽい麺の玉をザクザク切る為の物。
スープの氷も入っててひんやりええ気持ち。
これに辛味噌がドンと載ったのがビビンネンミョンです。


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7月16日(金)のつぶやき

08:18 from Keitai Mail
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今夜は日産スタジアムでヤッソ８００。無事でいられるだろうか、俺…
22:29 from Keitai Mail
日産スタジアムでヤッソ８００、１０セットだんで相鉄で帰宅中。脱水だ…早よ帰ってピージュで水分補給せな倒れてまう～！
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眠くて事がはかどらん

15日(木)全オフ

今日は全オフで直帰。レースの片付け物やら、コメントレスやら、色々やることはあるけど、
眠くてさっさと爆睡してまうので、なかなかはかどりません。

ま、今週末は3連休やて、気長にいきますか～

そう言えば帰ってきてから、自分へのごほうびをしてなかったので
今夜はおいしいビールでカンペーしました。

7月15日(木)のつぶやき

10:04 from Keitai Mail
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今週は練習しないつもりが、しんどいのが２回…
12:41 from Keitai Mail
今日のお昼は夏野菜カレーコロッケ。カレーがおいしい季節になりましたね♪夏はやっぱり辛いモノ！
19:14 from Keitai Mail
そういえば今週末って３連休なんだよね、すっかり忘れてた…土曜月曜お山でバイク、日曜３０キロペース走できるぢゃん！
ってやらないけど(笑)。
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練習再開、大人の部活スイム

14日(水)
スイム アップ、インターバル、ダウン1.4km1時間5分

済州のレース後３日目。
普通なら今週金曜までは全オフリカバリーな感じですが、今日は第２水曜。
大人の部活スイム元締めの先生さんから赤紙が届いたので、退社後横浜国際プールに召集されていきました…。

アップ後インターバル。50m1分サイクルとはいえ、筋肉も心肺機能も弱ってる中ぢゃほとんどエンドレス状態…

あとレース前にペンディングだったハワイに向けてのフォーム大改造計画が始まりました(汗)。

世界に無様な泳ぎをさらしては日本の恥！って事で仲間が後ろから泳いでフォームチェック。
とりあえず今日は指摘事項２点、おみやげに持ち帰って自主練します。

トライアスロンのレースは個人競技だけど、みんなで練習してお互いにフォローしたり、しのぎを削ったりしてると、チームワークが芽生えますよね。
今回の済州はまさにそうでした。

練習再開１発目は無事終了…

しかしもう１枚赤紙が…

金曜、日産スタジアムでヤッソ８００…(汗)

写真は羽田→金浦KEのB747-400の主翼。
機体ナンバーのHLはアマチュア無線のコールサインと同じ。
日本でもJAはアマチュア無線のコールサインと同じ。
何か関連あるのかにゃ？


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