2024.2.20 一足飛びに春がやってきた火曜日の過ごし方

　昨夜は記事をアップした後、未整理だった息子のモノ等をLINEで写真を送り、確認した不用品をごみ袋に入れる。便利な世の中になったものだ。それほど沢山でなくともモノを処分すると気分がスッキリする。
　ドラマの録画をちょっと視てから入浴を済ませ、早めの就寝になった。

　今朝も平日仕様のスマホアラームで起きる。お天気は午後から崩れるようだが、最高気温は22度になるという。日中はコート要らずの予報だ。
　夫を送り出し、洗濯機を廻し、いつものようにBSと地デジで朝ドラを2回視ながら朝食を摂る。出来上がった洗濯物を干していると、日差しが溢れてきた。

　その後、夕食のお米を研ぎ、サラダを作り、花の水切りというルーティンを済ませる。メールチェックとネットニュースに目を通した後は、小休止を兼ねてドラマの録画を1本視てから身支度を整え、1か月に1度のお楽しみ、リフレクソロジーサロンに出かける。
　気圧がかなり乱高下しているようで、コデインのみの痛み止め成分では足りないのか、今朝も出かける前に痛みが強くなってロキソニンを飲んだ。胸の圧痛は息苦しさにも繋がり、息切れと咳が加わると辛い。

　予定通りの電車に乗り、サロン最寄り駅ロータリーでオーナーにピックアップして頂く。急ぎ足で車に乗り込んだら、マスクをしていることもあり、息が切れて、車内でずっと咳込んでしまう。「体調悪そうですね～大丈夫ですか」と心配されてしまった。
　スタッフのGさん、Mさんとも出張中とのことで、オーナーの施術だ。いつも凝り解しブレンドの精油だが、今日は迷った末、リフレッシュブレンドの精油（ティートリー、ユーカリ、グレープフルーツ）をチョイスした。足湯でほっこりリラックスする。

　体調伺いのカルテに加え、3月末の25周年記念イベントに向けてのアンケートも記入するように言われる。私は以前のサロンと通算するとかれこれ20年近くお世話になっているが、送迎が必要になったこちらの場所に越してからは14年目になるという。

　今日もお願いしたのは下半身スッキリコースと、オプションでハンドリフレの組み合わせ。胸痛があるので、ホットパッドは胸に置いて頂く。咳込むと辛いので、お喋りは止めて、施術が始まったら迷わずウトウト。ハンドリフレからスタートし、鼠径部のケア。足の施術に入ってからは最後の深呼吸を促されるまで爆睡状態だった。
　おかげで咳が出ずにゆっくり休めて助かった。今日も左足の張り、浮腫みとリンパの詰まりがあったそうだが、施術で良く流れ出したとのこと。

　施術後は着替えを済ませ、 “からだぽかぽか”ブレンドのハーブティを頂く。途中でGさん、Mさんが帰ってこられる。「暖かいのを通り越して暑いくらいですね」とご挨拶。コートを着ないで出かけた夫は正解だったようだ。来月の予約を入れ、再びオーナーに最寄り駅ロータリーまで送って頂いた。

　そのまま来た電車に乗り込み、お昼を摂る時間もなくT先生の易しいデトックスヨガに参加することに。
　参加者は15名で、今日ものびのび快適。片方の手で耳の上部を斜め上方向に引っ張りながら反対側の手でこめかみ回りから首や鎖骨まで軽い力でリンパを流す。次いで鎖骨周りを両手で流してから、首をゆっくり廻し、首筋を伸ばす。座位の捩じりで良く胸を開いてから四つん這いでキャットアンドカウ、ローランジからトラのポーズ、立位で山のポーズ、爪先立ちでバランスを取り、スクワットを経て最後は仰向けでシャヴァーサナ。今日もたっぷり汗をかいた。

　シャワーを浴びて、さっぱり。帰路、しつこく“さくらのドーナツ”がないかしらとカフェを覗いたが、売り切れで諦める。別のカフェでカフェラテとポテトを摘まんで遅いお昼にした。午後から崩れると言われていたお天気はなんとか持ってくれており、帰宅すると洗濯物が良く乾いていた。
　畳んで、収納し、暫し休息後、夕食の支度を整える。すっかり草臥れてしまい、すぐに眠くなるのが困りものだ。それでも日が長くなったので、何となく得をした気分だ。

　夫は昨日より1時間以上遅い定時に帰宅した。夕食を終え、母にMeet通話。ヘルパーさんが来てくださった後、マッサージに出かけ、洗濯をしただけの1日だった、というがそれだけ動けば十分だと思う。日曜日に来訪してランチを一緒に摂る約束をして通話を切った。

　息子は新婚旅行の日程が決まったようで、ルンルンのLINEがやってきた。幸せそうで何より。
　明日から夫は6連休だそう。ついつい夜更かしに引きずられると午前中があっという間に終わってしまうので、気を付けなくては。

2024.2.19 久しぶりの一人の月曜日の過ごし方

　昨夜は、ブログアップ後にちょっとだけビデオの録画を視て、今日が出勤の夫に協力して早めに入浴してベッドに入った。

　今朝、夫が今まで通りの特急に乗って出かけてみるとのこと。朝の25分はやはり大きい。平日仕様のスマホアラームが鳴って頑張って起きる。
　外は雨が降っている。洗濯は諦める。夫を送り出した後はBSと地デジで朝ドラを視ながらゆっくり朝食を摂り、新聞を読む。夕飯のお米を研ぎ、サラダを作り、スープの準備をする。昨日野菜類を殆どお腹に入れなかったからか、珍しくお通じがない。
　夫は途中若干座れて、自席には始業5分前に無事到着したので、明日もこの時間で出かけるとのこと。

　メールチェックやネットニュースをざっと読んだ後は、久しぶりに断捨離を再開。最終的には玄関の下駄箱を1つ処分する予定なので、ヒールのある靴を中心に5足処分した。そして、和室の押し入れの下段を再度整理する。夫が見当たらないと言っていたネックウオーマー等が出てきた。
　
　少し疲れてしまい、ビデオの録画を視ながら小休止。
　月曜日、夫は原則休務日なので、一人マイペースで月曜日を過ごすのはとても久しぶりのこと。普段はなんとなく土日の続きのような感じで2人揃って寝坊をし、あっという間に午前中が終わってしまう。そんなわけで昼からのリラックスヨガには間に合わず、行けていなかった。今日はY先生に変わってから初めて参加したことになる。
　外はなんとなくまだポツポツと小雨が降っている。なるほど、空気は生暖かいが、風が強く傘が差せないくらい。さすがにダウンコートは暑いかと厚手のレインコートを着たら、それで十分だった。気圧の所為か、歩いている途中で胸の圧痛が酷くなったので、慌ててロキソニンを飲んでからスタジオに入った。

　参加者は20名ちょっと。リラックスヨガといっても前任のM先生とは随分感じが違った。仰向けの呼吸観察からスタートして、立ちポーズ自体は少な目だったが、途中からはかなりダイナミックに動いて汗だくになった。立位でなく膝立ちでウオーリアⅡを行ったのは初めて。ローランジ、ダウンドッグ、橋のポーズ、魚のポーズ、最後はシャヴァーサナ。なかなか汗が退かなかった。

　ゆっくりシャワーを浴びて、郵便局で振込みの用足しを済ませ、ドラッグストアで赤青ヨーグルト等の買い出し。それでも用が足りず、スーパーに寄って買い足したらかなりの大荷物になってしまった。
　そのまままっすぐ帰宅する元気がなかったので、昨夜に続いて駅前カフェに入る。さくらのドーナツが食べてみたいな～と入ったのだけれど、残念ながら人気だそうで、既にソールドアウト。抹茶ドーナツとカフェラテ蜂蜜トッピングで小休止した。カフェは程よい混み方で一人の客が多目だったせいか、静かだった。
　月曜日の昼下がり、一人で珈琲タイムを過ごせる贅沢を有難いと思わずなんとする、という感じ。

　肩に食い込むくらいエコバッグパンパンの荷物をフウフウ言いながら運んで帰宅。もろもろ片付けを終え、夕食の準備をほぼ終えて映画を視始めたら、出張先直帰の夫がいつもより1時間も早く帰宅した。なんと。
　結局、観始めた映画は一緒に観てしまった。「シャイロックの子供たち」だ。原作は読んでいないが、WOWOWのオリジナル連続ドラマは視た。映画はドラマとは随分ストーリーが違っていた。どちらが原作に忠実なのだろうとチェックしたら、映画は独自キャラクターも登場するオリジナルストーリーなのだそう。

　母にMeet通話。今日はデイサービスの日。お昼を楽しみに行っているのに、今日のカレーは全然美味しくなくて、皆がっかりだったのだそう。大量に作るカレーを不味く作るのはなかなか大変な技のように思うけれど、高齢者向けに薄味なのだろうか。明日はヘルパーさんが見えたらマッサージに行くとのこと。大分慣れてきたようで何より。

　夫と食事を終え、朝断捨離しようと押し入れから出したものを夫にチェックしてもらう。
　明日も出勤の夫は断捨離気分ではないようだが、出しっぱなしにしておきたくないので、さっさとスッキリしたいのだけれど。

2024.2.18 1か月ぶり、咳にもめげずドツレク練習再開

　昨夜もブログアップ後にドラマの録画を視てから、入浴を済ませる。ベッドに入ったのは日付が変わってからだったが、マントラCDをBGMに寝つきは良かった。
　今朝は日曜仕様のスマホアラームが鳴り、少しベッドでぐずぐずしてからリビングへ移動。夫も既に起きていた。

　今日こそ良いお天気で暖かくなるとのことで、洗濯機を廻す。朝食を摂り終え、丁度出来上がった洗濯物を夫と手分けして干す。ゆっくり新聞を読み、メールチェック等を済ませ、ドラマの録画を1本視てから身支度を整える。

　前回は温泉旅行中で欠席したので、1か月ぶりのドツレク練習だ。予定通りの特急に乗り、読みかけの文庫本を読みながら会場を目指す。ＲちゃんからLINEが来て、用事を済ませた後、全体練習から参加するとのこと。
　長丁場でガス欠になるのが目に見えているので、途中のコンビニ（同じ会場を目指す人たちで長蛇の列だった。）でおにぎりとお茶をゲット。会場の1階でそそくさとお腹に入れ、ミヤBMとコデインを飲む。

　今日はクリスマスイブの練習と同じスケジュールで、全体練習の前に指揮者Y先生のお嬢さんＦ先生によるソプラノのボイストレーニングがある。練習時間は約4時間だ。会場は広く暖かく、前面が鏡張りで、コート掛けもあって、とても快適。
　
　ピアノがアルト側に設置されているので、まずはソプラノの定位置2列目に荷物を降ろしてから、楽譜を持って身体だけ移動してトレーニングに加わる。今日参加している大学合唱団同期はSちゃん一人だけのよう。
　足をしっかり使い、後頭部を意識して深い音の響かせ方を１時間ほど丁寧にご指導頂いた。
　１曲目のフレーズを中心に繰り返す。あちらを意識するとこちらがなおざりになったりして、うーん、やはり全てを一度に体得するのは難しい。けれど、上手く響くと、とてもいい感じの音に包まれた。終わる頃には、知らず知らず踏ん張っていた足がパンパン。

　瞬く間に終了時間になり、他のパートの方たちが入ってくる。F先生をお見送りし、M氏による30分の準備運動と発声からスタート。Rちゃんも入室される。今日は参加者がかなり多く、ちょっと密な感じになった。
　ピアノ伴奏者と指揮者のE先生がお見えになり、練習開始だ。E先生は開口一番「気温は18度、すっかり暖かくて春のようですね」と仰る。なるほど、ハーフのダウンコートで出てきたが、前を開けていても全然寒くなかった。
　
　今日は1曲目から始めて2曲目までやりましょう、とのこと。前半の1時間は2曲目の途中まで。10分弱の休憩を挟み（この間はRちゃんとお喋り）、後半の50分ほどは2曲目の続きから再開し、6曲目に飛ぶ。6曲目は残念ながら最後まで終わらなかったが、時間通りに練習終了。どうしても出てしまう咳を殺しながら歌い、かなり草臥れたが、それでもやはり楽しかった。

　各自椅子を片付け、会場撤収。お手洗いを済ませ、Rちゃんと最寄駅に向かって歩く。体調の近況報告等をしながら、丁度タイミングよく滑り込んできた地下鉄に乗る。ターミナル駅まで30分弱、お喋りが弾んだ。

　途中駅で夫と合流。北陸応援！と称して以前1度訪れたお寿司屋さんを再訪。夫が30分ほど早く着いて順番を取ってくれていたが、私が到着してからも30分ほど待った。本当に大盛況の人気店だ。
　待ち時間の合間に母にMeet通話をしたら、丁度そのタイミングで呼ばれてしまって早々に切る羽目になった。とりあえず元気そうで、近くのドラッグストアで買えなかった魚の目の薬を、別のお店で買えたとのこと。

　カウンターに座り、大好きな3点盛りや蟹汁（身を解すのは夫にお任せ）、白海老のかき揚げやら好きな物ばかりお腹一杯頂く。
　お腹ごなしに家電量販店に移動し、いよいよ寿命が尽きそうながらだましだまし使っている食洗器の下見を済ませてから、電車に乗る。
　特急に座ることが出来、無事最寄り駅に到着。お寿司は夫がご馳走してくれたので、カフェに寄って花見団子フラペチーノをお返しにした。桜餅好きな夫の好みの味である。私はワンパターンに蜂蜜トッピングのカフェラテ。
　さて、帰ろうというタイミングで、夫が「苺がもうない！」とあたかも大問題のように言う。スーパーに寄って苺を買い（水曜日に生協から届くので、1日や2日くらい切らしていても良いのでは、と思うが、やはりダメらしい）帰宅した。

　というわけで、咳は相変わらずしぶとく出続けており、消耗するが、食欲はある。曲がりなりにも合唱練習にも出られた有難い日曜日だった。
　明日は夫が変則で出勤とのこと。一人マイペースで用事を済ませてのんびり過ごせたらいいなと思う。
　

2024.2.17 懸案事項を片付けたごく普通の土曜日は

　昨夜もブログアップ後は、今季、夫と苦笑いしながらも楽しみに視ているドラマの録画を視てから入浴。当然のように日付が変わってからの就寝になった。

　今朝、土曜日仕様のスマホアラームが鳴り、消した段階でTVを点けてしまえばいいものを一瞬トロッとして、次に目覚めたら朝ドラの復習は終わっていた。諦めて二度寝。ウトウトしながらようやく起きたのはまたしても9時半を回ってから。予報ではお天気が良いとのことだったが、実際は曇天で気温も低い。洗濯は明日に廻すことに。

　ゆっくり時間をかけて朝食を摂る。4日連続で夕食を作ったら、今夜は夫に当番を振りたくなる。では、ステーキを焼こうかなと言うので、お任せすることにした。
　気になっていたオンライン瞑想ヨーガクラスの画面共有資料を仕上げて、事務局に送付完了。その後はこれまた気になっていたHさんへの手紙をしたためる。
　その間、夫はDIY。ベランダに出て、タブレットの置き台を上手に作っていた。

　２つの懸案事項を終えただけで既にお昼を大きく回る。何ら動いていないのに、夫が「お昼どうする？」と訊く。「お餅焼こうか？」と言うので（夫は毎日お餅でもノープロブレムらしい。）、連日お餅もなぁ～と冷食からチョイスしてもらう。夫はペンネグラタンと私はゆずうどんというてんでんこな取り合わせの遅いランチを摂り、一応4時間開けて2回目の薬を飲む。

　欠かさずコデインを飲んでいるのに相変わらず咳が出るし、息切れもする。救いは寝ている時には咳が出ないで、眠りを妨げられていないこと。とはいえ、調子がいいのは薬を飲んでいるからであって、薬を止めたらどれだけ咳が出るのかと思うと、試しにちょっと止めてみようかという気分にならない。
　咳が続いているせいか、食欲は戻っているのに体重がなかなか元に戻らない。そういえば化学療法室の看護師さんが咳は1回につき2kcal だと仰っていた。1分に2回咳をしたとすれば1時間で120回、1時間で240kcal。１時間の咳が、ごはん一膳分のカロリーに相当するのだから、体重も減るというものだ。

　ドラマの録画を1本視て、夕方からA先生のビギナーヨガのクラスに出かけた。
　参加者は18名ほど。両隣も空いていてのびのび。スタジオに入る前に並んでいたらA先生からレギンスの柄を褒められてびっくり。今月は寒い日も身体が温まりやすくなるように足の筋肉をつけましょう、とのことで前回同様下半身を大きく動かした。仰向けで呼吸観察からスタートし、股関節を動かし、座位で足のマッサージを終え、四つん這い、ローランジ、立ちポーズはチェアポーズ、立木のポーズ。

　汗が滴り落ちて、途中でクラクラしてへたり込みそうになった。無意識に咳を我慢しているのか、何となく息苦しい。最後はうつ伏せでベイビーコブラ、横向きで股関節を動かしてからシャヴァーサナ。なんとか最後までリタイアせずに済んだけれど、青息吐息だった。シャワーを済ませ、階下のスーパーで買い物をして帰宅した。

　すっかり疲れてしまい、リビングでごろりと横になる。お腹もそれほど空かない。
　母にMeet通話をすると、今日は振替でデイサービスに行ったが、土曜日なので人数が少なかったそうだ。ちょっとした手仕事をして、その後に昼食を摂って帰ってきたという。既に夕食も終わって、BSでヨーロッパの旅番組を視ているとのことだった。血圧の薬も前回の診察から1か月分出してもらえたそう。落ち着いているようで何より。

　夫が用意してくれた夕食を有難く頂き、洗い物をしたらまたぐったり。すぐに横になりたくなる。
　明日は1か月振りにドツレクの練習に参加だ。東京横断して練習場所に向かわなくてはならない。最初はソプラノのボイトレ1時間、続いて体操と発声で30分、最後にE先生の練習がたっぷり2時間の予定だが、最後まで持つかどうか。お天気が良くなり、少し暖かくなるのを期待したい。
　

2024.2.16 オンラインもリアルも・・・あれこれ幸せな金曜日

　昨夜も記事アップ後、ドラマの録画等を視ているうちにまたしても夜更かし。それでも何とか日付が変わる前にベッドに入った。

　今朝もいつも通りにスマホアラームが鳴り、いつも通りに消して寝直し、次に目覚めたらBSの朝ドラの時間の少し前。しっかり視終えた後、もう一度しぶとくウトウト。
　気づけば30分くらいずつ時計の針が進んでいた。この“もう起きなくては、でももうちょっと”の禁断の時間が、働いている頃は味わえなかった。観念して起きたのはドラマを視終えて1時間以上だってから。リビングに行くと、夫は既に起きていた。今日は昨日よりは気温が下がるというが、それでもいいお天気だ。

　洗濯機を廻し、朝食を摂る。朝食後に洗濯物を干し、夕食のお米を研ぎ、花の水切りをし、毬藻の水替えをし、身支度を済ませたら、もう時間である。
　昨年8月にスタートし、以降隔月開催で第4回目となる“ABCの輪オンライン交流会”に参加だ。お昼前に終わる時間に開催して頂けると、有難い。

　今日も主催のキャンサー・ソリューションズさん側が４名、再発治療中で小冊子にメッセージを寄せた側が私を入れて4名。リアルにお逢いしたことのあるのは北海道に移住されたMさんのみ（こちらは暖かいけれど、札幌は猛吹雪だそう）だけれど、瞑想ヨーガのクラスに参加してくださっている方も複数おられ、すっかり皆、顔見知り。和気あいあいと会が始まる。

　まずは近況報告からスタートし、脱毛等のアピアランスケア、旅行の予定等の話題に花が咲いた。予定の1時間は毎回のようにあっという間。涙も鼻水も咳も出てティッシュのお世話になりつつ、楽しい時間を過ごした。次回は4月の開催になるが、無事にイタリア旅行の報告が出来ますように、と皆さんに背中を押して頂き、退出した。

　朝が遅かったので、お昼を摂るにはちょっと中途半端。お餅好きの夫が磯部巻を1つ作ってくれたので、有難く頂く。彼は磯部巻＋安倍川餅のいつものパターンだ。
　金曜日の午後は久しぶりにY先生のストレッチングヨガのクラスだ。先週は治療後で体調がイマイチだったので、岩盤浴だけだったし、先々週はCT撮影でお休み、ということで3週間ぶりの参加だ。
　参加者は23，4名。寒暖の差が激しくお疲れでしょうから、今日は立ちポーズはなしで、普段動かさない体側を重点的に動かす側屈を多く取り入れていきます、とのこと。仰向けでの呼吸観察はなく、座りポーズ、四つん這い、ダウンドッグやうつ伏せのポーズでもかなり汗をかいた。最後は腰を良く緩めてからシャヴァーサナ。ちょっと咳は出たけれど、気持ち良く参加出来た。

　終了後はシャワーを浴びて、夫と合流。昨日が籠城蟄居だったので、お散歩方々駅の反対側にある珈琲店に向かう。前から来たいと思いつつなかなか実現出来ずだった。一番奥の窓際の2人席に案内される。天井が高く、ログハウス調で窓の外の風景がともすると軽井沢かどこかにいるような感じ。そこそこの人たちが入っていたけれど、とても快適で十分ゆっくり出来た。
　夫は軽食を、私はケーキを頼んだら品切れとのことで、夫から勧められたパンケーキに変更。20分ほど待ったけれど、待った甲斐があり、美味しかった。すっかり気分転換になって、いい気分で再び最寄り駅まで歩いた。

　夫はその足で今月4回目のジムに向かい、私は真っすぐ帰宅した。先日実技テストを無事パスした瞑想ヨーガ指導者養成講座の修了証等がSさんのメッセージとともに届いていた。

　諸々片付け、洗濯物を畳み、昨日半分観た邦画を観終わった。
　観たのは「Dr.コトー診療所」。2003年の連続ドラマも、その後の単発ドラマ2本も全く視たことがなかったので、今回初めましての作品だった。島の日差しが眩しく美しかったが、改めて離島医療について考えさせられた。

　母にMeet通話。今日はヘルパーさんが来てくださる日。洗濯をし、近くのドラッグストアまで買い物に行って、随分上手に炊けるようになったレンチンご飯で届いたおかずのお弁当とともにたっぷり頂いたそう。明日は振替でデイサービスに行くとのこと。

　夫が帰宅し、夕食を摂る。
　食後は、ジム疲れの夫がウトウトする中、「大人のツヤ髪は頭皮から作る！セルフツボ押しで美髪ケア」のオンラインイベントに参加した。
　“多くの女性が憧れるつややかでキレイな髪。シャンプーやトリートメントなどで毎日お手入れをしていても、抜け毛や白髪、頭皮のベタつきなど、髪や頭皮にお悩みがあるという人もいるのではないでしょうか？そんなときは、セルフでできるツボ押しで頭皮から美髪を目指しましょう！美容鍼灸師はなももさんこと花野 桃子さんに、大人の髪悩みにおすすめのツボ押しを教えていただきます。必要なものは自分の指だけ！一緒に頭皮の状態をチェックしながら、効果的なツボ押しで髪や頭皮のお悩みを解消しましょう。”との触れ込み。

　まぁ早晩髪の毛が抜けるかも・・・という身で、美髪ケアもないものだが、それはそれ。冒頭少し入室が遅れたので、聴きそびれた部分はあったが、美髪におすすめのツボ、正しいツボ押しのポイント、ツボ押しにおすすめのタイミング等を教えて頂きながらセルフ頭皮マッサージはとても気持ち良かった。

　というわけで、2月折り返しの週末の金曜日は、洗濯、オンライン交流会、リアルヨガに久しぶりのまったりカフェタイム、オンラインの頭皮ケアイベント参加、とてんこ盛りになった。
　相変わらず涙目は鬱陶しく、口内炎が沁みるし、ちょっと油断をすると咳き込んだりするが、いい一日だった。