今日は7時半からSさんのオンライン瞑想ヨーガクラスである。
それに備えて昨夜は早めに就寝したいと書いたのに、ブログをアップした後、ダージリンファーストフラッシュの紅茶を淹れたものの殆ど飲めずにリビングで寝落ち。気づいたら夜中の2時を大きく回っていた。夫は声もかけずに寝室に行ったほど爆睡だったようだ。目覚めると気持ち悪い。
お風呂に入り、そのままリビングに戻って眠るのは背中が痛い。迷ったけれど寝室に行く。既に3時半過ぎ。夫の鼾で眠れない。クラススタートの1時間前に目覚ましが鳴るまで悶々と過ごすこと3時間弱。
朝食の支度もしないで、そのままクラスに参加しようと思ったら、夫が気を利かせてココアを作ってくれていたけれど、昨朝飲めたものが今朝飲めるとは限らない我儘な口だ。
苦くて生唾が出て、何も要らない。挙句、夫がレンチンで温めたら沸騰させて殆ど噴きこぼしてしまっていたのを見て、つい余計な一言を言う。
マットを敷いて、着替えを済ませ、スタート10分ほど前にZoomに繋ぐ。今日も指導者養成コース卒業生、常連の方が入っておられる。
今日は動きのあるクラスの回だ。ようやく足首が廻せるようになり、深い胡坐もなんとかかけるようになった。捻挫してから1週間余り。無理せず大事にしていたつもりだけれど、やはり齢を取ると回復に時間がかかる。
参加者が揃ったところで、ご挨拶。Sさんからは体調や足の様子も気遣って頂いて恐縮だ。
楽な姿勢で座り、ॐ(オーム）を3回唱え、クラスがスタート。四つん這いのキャット＆カウ、両脇下伸ばし、手首を伸ばす。昨日一昨日と殆ど身体を動かせていないので、とても気持ち良い。続いて立ち上がって星の王者の礼拝。左手に月、右手に太陽を持った気分で北極星のポーズをとる。
オーマニパドメ、オームナモヴァガヴァテのマントラを唱えながら左右に動きや捩じりを繰り返す。ウサギのポーズをとった後は、胡坐をかいて胸式のウジャイ呼吸から瞑想へ。呼吸器系に良いと言われ、頭がスッキリする効果があるという呼吸だ。今の私にぴったりだ。
舌を上顎につけてスースーと音を立てる呼吸は、なかなか難しいが、胸の前にも横にも沢山息が入って、とても気持ち良く、吐き気を忘れる貴重な時間になった。オームナモーのマントラには学問の道を成就させる力もあるそうだ。
感想＆質問タイムではMさんからウジャイ呼吸では舌が攣りそうになったとのこと。Aさんからはもやもやがすーっとなった（解消された）とのこと。5分ほど延長してクラスが終了した。次回は来週火曜日、静かな動きのクラスだ。それまでには体調が復調してくるだろう。
その後、指導者養成コースの卒業生たちが残って、感想を。
私は、リタイアせずに最後まで参加することができてほっとした。星の王者の礼拝はグラグラしてこけそうになったけれど、楽しかった。ウジャイ呼吸は胸がぶわーっと全方向に開いた感じでとても気持ち良かった、とお伝えした。そう感じたのは私だけではなかったようで、Aさん、Tさん、Nさんもそう仰っていた。
この後、愛息の幼稚園でお父さん参観日があるという。名残惜しく退出ボタンが押せないので、Sさんが終了ボタンを押されるのはいつものパターンだ。
片付けて朝食のテーブルに着く。食欲はないが、あれこれ夫が世話を焼いてくれる。せっかく瞑想ヨーガのクラスでいい気分になった筈だったのに、夫に尋ねた質問に答えが返ってこないのに何度も訊いたら逆切れされた。
お腹に入れられたのは噴きこぼして半分以下になったマグカップのココアと3日連続のミニクリームパン1個、とちおとめ半粒、ラフランス、ふじりんご、バナナ１かけ。アロエの青いヨーグルトを何とか食べ切った。
今日からは、いつものミヤＢM錠とタケプロンに、朝食後の吐き気止めカイトリルと毎食後の疲労止めのエルカルチン2錠が加わった。引き続き今日、明日とイメンド80㎎とデカドロン0.5㎎を4錠で2㎎（昨日までの半分量）を追加。細かい粒もあるが、全部で10錠だ。
今日もウサギさん便が少々の便秘だ。水分不足で尿の色は濃い。
洗濯物が洗い上がったので、一人マイペースで干す。ベランダの風が冷たい。慌ててリビングに入る。
草臥れたのと気持ち悪さでよれよれになって横になる。大学時代の合唱団のLINEグループで、今季スタートしたドラマのエキストラに参加して大写しになっていたMちゃんのことが話題になって皆でやり取り。還暦過ぎたって健康なら何にでもトライ出来るんだな～と羨ましく思う。
いけない、いけない。具合が悪いとついつい、普段考えないことを考えてしまう。
いつのまにかウトウト。夫からLINE。都電乗り入れ終点の八幡様まで行って息子の仕事守を頂いている模様。夕方のジムに間に合うように帰ってくるのかどうか。
途中で評価の高いラーメン屋さんに寄って帰宅したのは出かけてから5時間ほど経っていた。私は相変わらずウトウトしていて何もせず。洗濯物を取り入れないと冷たくなってしまう、お手洗いにも行きたいけれど、と思いながら身体はリビングの床にめり込んで起きられないのである。
朝からろくに食べずに3時のおやつの時間になっている。胃が痛む。春雨スープを飲んで、朝の残りの果物を少し摘まむ。夫は大福を買ってきて一人で2個ペロリである。“今日も元気だ、なんでも美味い”。羨ましい。
夫が洗濯物を取り入れてくれたので、畳める洗濯物を畳む。夫がジムに出かけた後、ドラマの録画を流しながらウトウトウトウト。2時間半ほどで帰宅した。
夫の帰宅で目が覚め、夕食前、母にMeet通話。エアコンのランプが付きっぱなしの不調について、私にせっつかれて購入した家電量販店に電話をかけたところ、全然繋がらないので、バスに乗って直接行ってしまったという。凄いフットワークだ。
延長保証期間なので無料で出張して修理がしてもらえるそうだ。とりあえず良かった。時折、凄い行動力を示すアンバランスにびっくりする。こういう時はしっかり褒めるのが大切だ。来週になったらケアマネさんに相談してほしいことも伝えて切る。
夕食は冷凍の鍋焼きうどんを作って3対1で夫に食べてもらった。身体が温まって美味しかった。なんとか1日3回分の薬が飲めだ。
ということで、治療3日後の土曜日、わかっちゃいるけど・・・の体調不良である。朝に好きなことが出来たのに、その前後はダメダメの極み。
家事らしい家事は洗濯だけ。夕食は一応用意したけれど、料理というレベルではない。気になっていた寒中見舞い状の準備だけは夫に手伝ってもらってなんとか出来た。
籠城蟄居2日連続。明日は少し外の空気を吸いに出たいと思う。
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