水曜日の練習

え～昨夜、尚悟さん、30分～1時間置きに夜泣き(-""-;)(-_-#)
『ママーーー(;O;)(;O;)抱っこ～(´；ω；`)』を9回。
その度に起きて、抱っこして、大丈夫だよ～ママ、居るよ～(*^^*)と声をかけ、トントンして、寝かせてzzzzz私も寝るzzzzz
しかし、また起こされる( ´△｀)
こればっかりは、尚悟も業とじゃないから、怒らず、優しく。本人も何度も起きて、辛かろう(-""-;)
鼻水も詰まってて、息苦しそう。。。
なので、アラームを30分遅らせて、セットし直して、スクール前の自主練習の時間を短く減らし。
いつもより30分遅く出発したから、渋滞しているかなぁと思っていたのに空いていて、予定より早く到着。
これなら練習出来るじゃない！！！

でも、風、強いなぁ・・・

弱気な気持ちが出たり入ったり(((・・;)

まずは、アップの5kmをしてから、300×9本リカバリー40秒

5kmは、
1km 5'06"
2km 4'14"
3km 4'08"
4km 4'06"
5km 4'03"

いつもは、土手でやるんだけど、風が強かったから、約1kmの周回コースで。半分は、向かい風だけど…タイムが落ちたかな？と思いながら走っているのに上がっててくれたから、最後まで、気持ちが切れずに走れた！！

300mは、奇数の本数が追い風。偶数は、向かい風。
１本目 63"1
２本目 62"9
３本目 61"4
４本目 64"2
５本目 62"0
６本目 63"0
７本目 59"0
８本目 60"2
９本目 57"0

ペース設定は、リカバリーを短くしたから抑え目に64秒と思っていたけど、それよりは、速くなった。
風が強くて、5?も300mも向かい風では、押し戻された感が半端なかったけど、それ程、影響は、なかったかな！！
時間の関係で、8本の予定が9本になったのは、9本目は、追い風だから（笑）10本目は、向かい風で苦しいので、止めておきました(^_^;)))

寝てないけど、思ったよりも体が動いてくれて、足にも力が入って、良い感じで走れたから、走ってて、楽しかったよ♪♪
来週は、1kmのインターバルやろうかな！！

スクールは、坂ダッシュ♪♪
使用した坂が、向かい風～(^_^;)
でも皆さん、いつもより速いペースで上がってた(^^)v
リカバリーでは、ワイワイガヤガヤして、楽しいなぁ(*^^*)
きつく苦しい練習も乗り越えられて、みんな一緒に出来るのが、何より嬉しい♪♪

スクール終わりで、直帰。
途中、娘達の1ヶ月分のご飯を買ったけど。

帰宅して、ご飯食べて、フレンドリーの事務所へ。会計監査でございます。
有難いですよ、本当にm(__)mいつもありがとうございますm(__)m

そのあとは、会社で尚悟と再会。
エースとボクにも大歓迎されて、幸せ♪♪

はぁ、今日は、疲れた、寝る～zzzzz


しかし、また尚悟が鼻水スゴくて、何度も目覚めてる…今夜もまた寝れないかな(-""-;)






《何もしてないけど、記念撮影♪♪》