昨日は、水曜日恒例のスクール前のインターバルトレーニング！！
先週からの予定通りに1km×5本。
アップの5kmペーラン+1km×5本。
《5kmアップ》
1km 5分00秒
2km 4分04秒
3km 4分04秒
4km 4分00秒
5km 4分03秒
《1km×5本リカバリー90秒》
1本目 3分52秒
2本目 3分53秒
3本目 3分50秒
4本目 3分48秒
5本目 3分40秒
でした。土手の直線でやるつもりだったけど、今日も風が強かったので、ランドの敷地内の周回コースで行いました。周回コースは、コーナーがきついから、4分切るペースになると曲がる時に足首に負担がかかるし、曲がりますきれないしで、本当なら避けたいんだけど…まぁ、今ある環境の中で行うから仕方がないよね(-""-;)
強風を選ぶか、直角コースを選ぶかは、私次第。
5kmのペーランは、上げているつもりがなくてもキロ4分になって来た♪♪風があっても安定してた！！
しかし、1kmは、1本目から苦戦。最初の100mだけにマークを置いてペースを把握したんだけど、動きは、悪くないのにのタイムが上がらない…(-_-#)
だから、短い距離に変更しようかなぁと思ったけど、苦しみから逃げては、上には行けない！！と思い、どんなタイムでもやり切ろう！！と最後まで走りました。自分で練習を組んで、１人で練習しているから、得意なメニューばかりになりがち。それじゃ、ダメなんだよね。私には、1kmのインターバルは、必要なんだ！！とタイムからも分かります。黙々とこなすだけなんです。
最後の1本で、ようやく3分40秒。
あと10秒ずつ速いタイムで走りたい。。(〃_ _)σ∥
これじゃ～なぁ…
と落ち込みながら、スクールに突入、笑。
800m×6本。
それぞれに目標を持って、粘りの走り。
きついラスト1本のスタート前。
スタートラインについて、そろそろスタートしようとしていた時に何気無い会話から、大爆笑o(^o^)o思っていた回答と違う返答に一同、手を叩いて笑いました♪♪
ピリッとした空気が一気に和み、皆さん、頑張れましたね～＼(^_^)／
あ～可笑しかった(^o^)(^o^)(^o^)(^o^)
個性的なメンバーの良さが全面に出る水曜日の雰囲気、ステキだよねぇ♪♪♪
スクール終わりで、直帰し、疲労マックスだったから、30分だけ横ににり、会社へ。
少しだけ、ウトウトしたから、余計に疲労が出て、きつかった～(-_-#)
夜は、旦那が帰る前に尚悟と共に寝ましたzzzzz
寝に落ちる時に旦那が帰って来た音がしたけど、そのまま寝てやりました(-.-)Zzz・・・・
あのタイムのインターバルなのにこんなに疲労して…情けねぇ( ´△｀)
《今日は、暑かったから半袖～それでも汗だくになって遊んでた♪♪》
先週からの予定通りに1km×5本。
アップの5kmペーラン+1km×5本。
《5kmアップ》
1km 5分00秒
2km 4分04秒
3km 4分04秒
4km 4分00秒
5km 4分03秒
《1km×5本リカバリー90秒》
1本目 3分52秒
2本目 3分53秒
3本目 3分50秒
4本目 3分48秒
5本目 3分40秒
でした。土手の直線でやるつもりだったけど、今日も風が強かったので、ランドの敷地内の周回コースで行いました。周回コースは、コーナーがきついから、4分切るペースになると曲がる時に足首に負担がかかるし、曲がりますきれないしで、本当なら避けたいんだけど…まぁ、今ある環境の中で行うから仕方がないよね(-""-;)
強風を選ぶか、直角コースを選ぶかは、私次第。
5kmのペーランは、上げているつもりがなくてもキロ4分になって来た♪♪風があっても安定してた！！
しかし、1kmは、1本目から苦戦。最初の100mだけにマークを置いてペースを把握したんだけど、動きは、悪くないのにのタイムが上がらない…(-_-#)
だから、短い距離に変更しようかなぁと思ったけど、苦しみから逃げては、上には行けない！！と思い、どんなタイムでもやり切ろう！！と最後まで走りました。自分で練習を組んで、１人で練習しているから、得意なメニューばかりになりがち。それじゃ、ダメなんだよね。私には、1kmのインターバルは、必要なんだ！！とタイムからも分かります。黙々とこなすだけなんです。
最後の1本で、ようやく3分40秒。
あと10秒ずつ速いタイムで走りたい。。(〃_ _)σ∥
これじゃ～なぁ…
と落ち込みながら、スクールに突入、笑。
800m×6本。
それぞれに目標を持って、粘りの走り。
きついラスト1本のスタート前。
スタートラインについて、そろそろスタートしようとしていた時に何気無い会話から、大爆笑o(^o^)o思っていた回答と違う返答に一同、手を叩いて笑いました♪♪
ピリッとした空気が一気に和み、皆さん、頑張れましたね～＼(^_^)／
あ～可笑しかった(^o^)(^o^)(^o^)(^o^)
個性的なメンバーの良さが全面に出る水曜日の雰囲気、ステキだよねぇ♪♪♪
スクール終わりで、直帰し、疲労マックスだったから、30分だけ横ににり、会社へ。
少しだけ、ウトウトしたから、余計に疲労が出て、きつかった～(-_-#)
夜は、旦那が帰る前に尚悟と共に寝ましたzzzzz
寝に落ちる時に旦那が帰って来た音がしたけど、そのまま寝てやりました(-.-)Zzz・・・・
あのタイムのインターバルなのにこんなに疲労して…情けねぇ( ´△｀)
《今日は、暑かったから半袖～それでも汗だくになって遊んでた♪♪》