雨じゃん…

今日は、朝から幼稚園の年少さんのランニング教室ピヨピヨ

動きは、まだ赤ちゃんな子供もいるんだけど、その動きってゆうのは、本能なんだろうね

その赤ちゃんのような本能の動きに魅了され、年少さんも面白いなぁ

その脇では、年長さんが、縄跳びの練習をしていました

後期は、年長さんは、卒園に向けて、たくさん行事が入って来るから、ランニング教室は、無し…
　でもみんな、『先生、見て見て』『俺は、何回跳べるんだよ』とか話かけてくれて、嬉しぃ～
可愛いね

幼稚園のあとは、会社に行き、お仕事
２０００個近い品物の検品
指も疲れました

そして、夜は、ジュニアの練習会
着替えて、マンションから出ると…

ありゃ、雨が降ってる
なので、部屋に戻り、帽子をかぶり、スポーツセンターへ

体幹トレをしたあとに長めのビルドアップ走

結構、雨が降っていたので、ずぶ濡れ…
帰宅し、体が冷えきり、寒かったから、お風呂を沸かして、はぁ～あったまる

しかしねぇ、走りのペースがまったく上がらない

日曜日にインターバル組に付いて行こうと思ったら、まったく付いて行けず。今日は、ラスト１周のフリーで、500mを2分が、精一杯

ここに来て、絶不調

まぁ、日曜日のレースまでは、まだ、時間があるので、体を休めて、整えます


《昨夜、ハナリンラピちゃんが、仲良くネンネしていましたその姿を見て、凄く凄く癒されました３ネコのママになれて、私は、幸せです仲良くなってくれて、ありがとうハナを中心にうまくまとまる姉妹》

眠り姫～

昨日は、レッズランドで、プロジェクトのランニングスクールで、出勤

日曜日の朝は、空いていて、スムーズで、いいなぁ

栄養講座は、ホクレン時代も何度も受けていたし、そうゆう本も読んでいるので、知識の確認みたいな感じだったけど、やっぱり楽しいよね
ちゃんと栄養関係の勉強がしたいなぁと心底思ったね
時間を作って、資格を取ろうかなぁ…
要相談ね

そして、講義のあとは、外に出て、練習～
私は、ゆっくりjog
インターバルをやっているチームに合流しようかと思い、一緒にスタートしたんだけど、１００㍍走っただけで、つ、つ、つ、付いて行けない

何だか、体がとても疲れていて、動かなかった

そして、帰宅し、着替えをして、ソファにバタリ
するとね、ハナリンもやって来て、一緒にネンネです

途中、旦那も帰宅したようだけど、それでも起きる事が出来ず

ようやく目覚め、夕飯を食べに行き、帰宅し、一服

なんて、する間もなく、眠たくて眠たくて、おやすみなさぁい


トータル１６時間寝たけど、まだまだ寝足りない
何故か、異様に眠たい

なので、今夜ももう寝よう


咳もまだ治まらない…
何とか、週末まで、治って欲しいなぁ


《娘達と一緒にネンネ》

ガラガラ～

金曜日に比べて、咳が出る回数は、減って来ましたが、まだまだ声変わり中のノゾミで、ございます

喉の痛みは、まったく無いのだけれど、声が掠れて、ダミ声…
いつもの美声が…（？）

今日は、スクールで、坂道をひたすらに４０分間上りのダッシュをしました
私も頑張って、引っ張りましたよ

走りが軽いとゆうか、着地が軽くなっているから、水曜日は、左足を捻り、今は右足を捻ったみたいで、外側に強い張りが…　痛い訳じゃないから、湿布張って、揉んで、明日に備えます

明日もレッズランドで、市民ランナー応援プロジェクトで、９時から山本コーチによる栄養講座
しっかりメモを取って、勉強したいと思います
楽しみだなぁ

『その声だから、コーチの番じゃなくて、良かったね』とも言われた

ちょっとね、最近、忙しいから、風邪も治るヒマなし…

今日もスクールから帰ると体調悪くて、薬を飲んで、お昼寝

昼寝って、何て、幸せなのかしら

さぁ、飲んで帰って来た旦那のお土産のケーキを寝る直前にも関わらず、ペロリと２コ食べちまたったけど、何も気にせずに寝てやりましょう

明日も頑張ります


《会社で、エースとお昼寝》

旦那からのプレゼント

昨夜は、体が燃えてて、更に娘達が、密着して眠るから、熱い熱い、汗だく

朝、目覚めた時にお尻付近が異様に熱くて、お尻を触ったら…湿ってて、


ヤバイお漏らししちゃった…


と寝惚けながら思ったら、足の間にリンが潜り込んでて、大量の汗をかいていたらしく、その直後にリンも熱くて、飛び出して来た

知らぬ間に毛布の中へリンを入れていた…

まぁ、知らぬ間にリンを布団の中に入れている事もハナを腕枕している事も日常茶飯事

幸せな日常茶飯事な出来事

あ～でもお漏らしじゃなくて、良かった


夜は、旦那が、はやし整骨院のマッサージを予約してくれて、プレゼントしてくれました
お陰さまで、体がほぐれて、今夜は、グッスリ眠れるワ

有り難き、幸せ


なので、思う存分、寝よ～


《ルヴァンカップ優勝のパネル～》

咳に負けず、インターバル

今日は、ランド～
秋晴れの少し暑い位の中で、皆さん、調子が上がって来たような快調な走りをしていました
どうか、怪我だけはしないで下さいね

スクールのあとは、お茶会
２週連続で、高齢者の教室を行って、参加出来なかったので、久々でした

お茶会をして、帰宅して、夕飯作り

今夜は、ドライカレーにしました

夜のインターバルは、

2000m＋（800m＋200m）×７set

《2000m》
400m 1'27"
800m 2'56"4(1'29"4)
1200m 4'24"8(1'28"4)
1600m 5'55"8(1'31"0)
2000m 7'19"5(1'24"7)

《800m＋200m 》
①
400m 84'6"
800m 2'48"0(83'4")
200m 37"0
②
400m 83'7"
800m 2'46"4(82"7)
200m 37"6
③
400m 83'4"
800m 2'45"6(82"7)
200m 37"2
④
400m 85"5
800m 2'47"4(82"9)
200m 37"7
⑤
400m 82"4
800m 2'44"7(82"3)
200m 37"5
⑥
400m 82"7
800m 2'43"6(81"9)
200m 37"9
⑦
400m 81'2"
800m 2'40"0(78"8)
200m 33"9

でした
今日はね、咳が出ててね、深く呼吸をすると咳がゴホゴホ出ちゃうから、あんまし深く息を吸わないようにしてたから、２本目に呼吸が浅くなり、過呼吸になりそうになったから、咳が出てもイイから、普通に呼吸するようにして

まぁ、体は、動いたから、楽なんだけど、何分、咳が出るから、タイムを上げて走るのは、リスクがあったから、抑え目に～本当は、もう少し、、、いや、とことん追い込んでおきたかったんだけど、、、今夜は、これで、精一杯

でも今の体調の中でも体は、良く動き、好感触でちた

まぁ、逆に考えると今日、動くからといって、ことこん追い込んでいたら、体調も上がり過ぎたかもしれないからね、今夜は、これ位の刺激で、良かったのよね

スクールのラダーで、左足を捻ってたから、湿布張って、寝ましょうね


頑張ったから、ホットココア飲んで、洗濯物干して、寝ますワ

ハナリンラピ、ママとネンネしようね