ノゾミのマイペースにランニングLIFE

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イイ天気

2013-12-14 07:54:00 | ノンジャンル
ランドに向かうため、電車に揺られている

今朝、着替えていると我が家のリビングから見えるスカイツリーが、いつもよりもハッキリとキレイに見えた

ハッキリ見えるから、いつもよりも近くに感じた

それだけ寒いって事よね・・・

今日は、久々の3コマ
私一人だけだったけど、マユさんが出てくれるとゆうので、助かったm(__)mm(__)mm(__)m

本当に有り難い
さすがに一人だと3コマは、厳しいから

旦那には、断られ

めっきり電車移動にも慣れて来たがやっぱり車移動がいいなぁ

皆さんにも迷惑をかけっぱなしだし

来年になったら、運転の練習しないとな

昨夜は、足立フレンドリーマラソンの実行委員会
本番が目前に迫って来て、細々した準備が増えています。私は、前日・当日、雑用で動く事になるので、それまで、体力温存です


さぁて、北浦和です

今日も頑張りますかっ

ふぁ~

2013-12-13 01:09:00 | ノンジャンル
昨夜、夜練習のあとにバーミヤンで、夕食を食べ、帰宅

こたつに入り、ふわぁぁぁあああ~

すでに眠たくて、夫婦で、ウトウト

するとガーガーガーと旦那が寝たので、私も完璧に眠る前に寝室へ

結局、9時間睡眠
それでも朝は、寝足りなくて、起きれなかった

さすがにマラソンから中2日空けてのトラック練習は、からだに堪えたようです

今日は、会社に行って、仕事をしていてもあくびの連発

眠たいし、疲労がドッと来たし


そんなんで、仕事が早く片付いたから、いつもより早めに上がって帰宅何もする事がないのに会社に居る程、無駄な時間はない

帰宅して、スグにおやすみなさい
とにかく週末の土日は、激務なので、少しでも休める時は、休んでおきたい体力勝負だからね

そして、夜は、隊長の“はやし整骨院”へ
ずっと行けてなかったから、ようやく行けました

両ハムと坐骨の治療
坐骨は、念入りにやって頂きました

効く効く

そして、毎回想う事は、“もっと早くに来たら良かった・・・”

また近いうちに治療して貰わないとね

さぁて、寝るべかなぁ






トラック練習

2013-12-11 22:56:00 | ノンジャンル
今日は、ランドで、50mのインターバル

長い距離ばかりを走っているとフォームも小さくなって、体も固まりぎみになってしまうから、短い距離で、スピードを出し、腕を大きく振って、ストライドも伸ばして

『部活みたいだぁ~』と言いながら、皆さん、頑張る頑張る

そのあとは、ラウンジで、お話タイム

更にそのあとは、ランドで、テレビ撮影をしていたので、観覧

笑った笑った正月番組らしいので、楽しみだなぁ

そして、夜は、トラック練習

フルマラソンを走って、中2日だから、ペースは、緩め

3000m+2000m+1000mで、4'20"、4'10"、3'40"の設定。


400m 1'43"5
800m 3'26"9(1'43"4)
1200m 5'10"8(1'43"8)
1600m 6 '53"1(1'42"2)
2000m 8'37"1(1'44"0)
2400m 10 '21"2(1'44"1)
2800m 12'05"1(1'43"9)
3000m 12'57"3(52"1)

400m 1'39"1
800m 3'18"0(1'38"9)
1200m 4'57"4(1'39"3)
1600m 6'37"4(1'39"9)
2000m 8'17"6(1'40"1)

400m 1'39"2
800m 2'58"2(1'27"0)
1000m 3'41"9(43"6)

でした

水ぶくれの箇所が痛くて、1000mは、蹴れなくて、ペースが上げられず終始痛くて、疲労よりも痛みとの戦いでした

でもマラソン後でもペースを乱さず良く走れました

明日は、両ハムの治療に行こう

あ~眠たい

《バーミヤンが、新メニューになぅてから、美味しくなったとゆうので、行ってみました》



一年の一度の戦い

2013-12-11 09:36:00 | ノンジャンル
月曜日は、自分のメンテナンスに行きたいと思っていたんだけど、この日は、一年に一度の大事な“ハナのワクチン注射”なので、ハナちゃん最優先

だけど、ハナは、病院が大嫌い

まずは、ゲージに入れるところから、大変

自ら入るように工夫はしたんだけど、入ってくれなかったから、無理矢理入れようとするんだけど、こらまた何かを察したのか、ウギャーーーと怒りの声

絶対にママには、そんな声を出さないんだけど・・・

ハナにそんな声を出されるとママ、ショック

いかんいかん、そんな所で、落ち込んでいる場合かっと無理矢理押し込み、たかのペットクリニックへ

車での移動もゲージに入れられると観念したハナは、隅っこに顔を押し付けて、大人しくしている

診察台に乗せられると・・・

先生と助手さん2人とハナの戦い

3人がかりで、ハナを押さえ付け、ワクチン注射をするための体温を計ったり、お尻を絞ってくれたりしたんだけど、暴れる暴れる
怒りまくりの唸り声を出し

『ハナちゃん、大丈夫。スグに終わるから』と声をかけて

まぁまぁ、今までで一番の怒りだったかな

それでもハナが病気しないためだもん、嫌がってても仕方ない
ママも辛いんだよ

診察が終わるとまたゲージに押し込められ

ハナちゃん、頑張ったね、さぁ、帰ろう

いつもは、帰りの車の中は、余裕が出来て、外の景色を見たりするんだけど、今回は、ゲージの隅っこに顔を押し付け、落ち込み

でもマンションのエントランスに到着すると安心したのか、顔を出して、匂いをかいで、キョロキョロ

ただまぁ~

ハナちゃん、大変良く頑張りました

まぁ、また一年後

帰宅するとよっぽど怖かったのか、不安だったのか、ママのストーカーにどこに行くのも付いて来る嫌われたかな・・・と思っていたけど、ママを頼りにしてくれるなら、甘やかしましょういつも以上に過保護に撫で撫でしてあげました

ハナにとって、一年で一番嫌な一日が終わりました

次は、7月にリンちゃんだけど、ハナと正反対で、先生に触られるとゴロゴロしちゃうのよね怒りを知らないリンちゃんなので

ハナの三種混合の注射は、ママにとっても憂鬱な行事なので、終わって、ひと安心


昨夜は、ジュニアのスクールで、ペーランを引っ張ったけど、私の体は、元気でした
足の裏の水ぶくれの出来た部分だけは、痛かったけど、、

さぁて、今日も一日頑張りますかっ

さのマラソン

2013-12-10 09:18:00 | ノンジャンル
さのマラソン、走って来ました

朝6半過ぎの電車に乗り、佐野駅に向かいました人も少なくて、ずっと座れたので、楽チン

2000人規模の大会なので、ゴミゴミしていなくて、良いなぁ榛名湖もそうだったけど、少人数の大会にハマりそうです

会場には、1時間前に到着して、チームメイトと合流優雅に準備して、トイレも混んでない

スタートは、大勢に紛れたけど、42㌔もあるんだから、焦る必要はなーーーい

最初の1㌔は、4分34秒

あとは、5㌔21分50秒
10㌔42分35秒

あとは、良く分からず

いつもは、回りから、ピッピッとGPSの時計の音が聞こえるんだけど、今回は、聞こえて来なくてね

スタートから、ほぼ永遠とダラダラした上りで、“こんなにきついコースなの”と榛名湖から、上りは、飽き飽きしていたから、切れそうな気持ちを何とか切らさないように保っていつになったら、下りがくるのだろう・・・とコースがまったく分からないので、予想しながらの走りに

半分くらい走った所で、急勾配の長い坂道、からのトンネル、からの急な下り坂

その急な下りの途中に給水所がある。。。
とゆう事は、帰りは、この坂道を登るの
恐ろしくなりました

そうこうしていると男子の先頭とすれ違い、あの坂へ向かって行った・・・


私も町内をくるっと回ってから、あの坂へ

ここで、一緒に出場しているチームメイトとすれ違えるかもしれなかったから、反対斜線を確認しながら、イチニーイチニーイチニーとリズムを崩さないように登ったんだけど、榛名湖の坂に比べたら、楽チンだったなぁ

そして、途中で、チームの赤いTシャツが、見えたから、嬉しくなって、ハイタッチ

『よーし、頑張るか』と気合いも入りました

その後も“今は、何キロ地点”

“ペースは、どうよ”

と思いながら、リズムを崩さずにとにかく腕を振って、足を動かして

真っ直ぐ前を見て走ると左の視界がないから、距離表示が見えない

結構、走っていると気を遣う今日は、男性の集団で走っていた時、左側にランナーが居ると見えないから、少し離れた位置を取っていたんだけど、それでもコースのくねり具合で寄って来るから、腕がぶつかっちゃってねそれに回りを気にせず一定のペースで走っていたら、気付いたら、風避けにも使われたし私の後ろに一列
こんなチビっこの私を風避けに使っても風避けにもなんないのにねぇ


そんなこんなしていると40㌔の距離表示を見つけたから、時計を見ると残りに10分かかるとしても3時間5分くらいだったから、“なんだぁ、そのそこのペースで刻んでたんじゃん”もっと上げとけば良かった・・・と後悔

あとは、女性のトップだったから、抜かれないようにペースアップ

今回のマラソンは、後半になっても動きが良いままで、足の回転も衰えず、最後の最後まで、動きました

特別な練習は、なーんにもしてないし、増して、榛名湖のあとは、風邪を引き、練習も出来てなくて

だから、目標を3時間切りから、3時間10分以内の優勝に下降修正してまぁ、優勝は、相手次第だから、どうなるか分からなかったけど、3時間10分なら、何とかなるかなぁって

今日は、体が良く動きまして、最後の最後まで、ペースが安定呼吸が苦しい時もあったけど、それでも腕が良く振れたから、足も自然に動けた

これは、今までにない感覚

1つだけ堪えたのは、右足にマメが出来た事
着地すると痛くて、痛みが出ない着地やピッチを探しながらの走りになり、、、対策はしてたんだけどね

スタート時から、太陽が出ていて、暑さを感じていたから、途中で、どれ位、 途中で、塩を製造していているたしかめるため、顔を触ったら、大量の塩で、顔がジャリジャリでそれだけ汗が出てた

その塩をペロリ自分の汗だから、最後にフラフラにならないために塩分補給

残りは、最後の給水所で、スポンジを取り、顔の塩を洗い流して

歓喜のゴール

ゴール脇の時計を見て、そこで初めて、自分のタイを知った訳ですが、まだまだ追いこめた感じがあったから、やっぱり3時間切っておけば良かった・・・・とゆう後悔に襲われ

でもまぁ、優勝は、優勝だしとゆう気持ちもあり、複雑~

ゴールしたあとは、着替えをして、チームメイとの応援

ラスト200㍍のところで、待っていると30分以内に皆さん帰って来て

最後は、大爆笑もさせて頂き、楽しかった記憶でいっぱい

帰りは、佐野ラーメンの大盛りを
あっさりスープで、美味しかったなぁ

帰りは、新越谷まで、みんなでワイワイ帰って来たから、楽しかった

仲間達と一緒に大会に出て、本当に楽しめました

また来年も佐野に走りに行こう