インターバル

今日は、雨降りだったので、ランドは、室内練習

普段ならない重心を意識する動き作りをしたり、いつもと違う補強をし…

あら、まぁ、、腹筋が上がらないのね
簡単に出来ると思っていたのに皆さん、出来なくて、逆ビックリ
コツコツやらないねぇ

そして、帰宅して、歯医者さんへ

イスに座ると『はい、麻酔しますね』

早っ

虫歯の箇所を削って、更に神経を取り…
痛み止のロキソニンを貰って、帰宅し、急いで、夕飯の準備

まだ時間があったので、練習出発まで、麻酔もしたり、神経を抜いたので、ベッドで、横になり、安静

水曜日の夜練習は、3000m（3'50")＋2000m(3'40")＋1000m(3'30")＋400m(フリー)でした

《3000m》
400m 1'33"1
800m 3'04"7(1'31"6)
1200m 4'37"5(1'32"7)
1600m 6'09"3(1'31"8)
2000m 7'42"0(1 32'6")
2400m 9'13"4(1'31"3)
2800m 10'45"8(1'32"3)
3000m 11'31"8(46"0)

《2000m》
400m 1'27"0
800m 2'54"6(1'27"6)
1200m 4'22"9(1'28"2)
1600m 5'50"7(1'27"8)
2000m 7'19"4(1'28"6)

《1000m》
400m 1'22"5
800m 2'46"4(1'23"9)
1000m 3'28"1(41"7)

《400m》
400m 72 "7

でした
今日は、動きが良くて、走っていても余裕を持って、こなせました
あと10秒ずつ位早めの設定でやりたいんだけど、まだそこまでの力がないから、地道に積んで、速い設定に向けて、体を作って行こうと思います

さいたまシティーから、１ヶ月半くらい休養し、体も少し、リフレッシュ出来たようだし、心も“また頑張ろう～”と思えるようになって来ました体を戻す事は、大変だけど、それでまたきつい練習と向き合えるようになるから、休養は、大事

明日は、ロングjogして、脂肪を燃やすぞ

旦那氏400m74秒で走っていました
体重別だったら、日本一、取れるかも