足がパンパン

今日は、ランニングスクール🏃✨

気温が下がり、私の大の苦手な寒い季節がやって来ました😭

もう手袋は、外せません💦

スクール前の自主練習で、5kmちょっと。

6分から入って、4分30秒まで上がりました‼️

メニューは、1km×4本+400m×6本。

様子を見ながら引っ張ります。

1kmは、差が付くので、2チームに分けて、スタートしたので、前半2本だけを引っ張って、

1本目　3分53秒

2本目　3分42秒

前半は、追い風だけど、後半は、強烈な向かい風で、かなりきつい。

追い風区間は、全く風が追っているように感じないのが、悔しい😅

400mは、

1本目　79秒3

2本目 83秒0

3本目　79秒4

4本目　84秒6

5本目　76秒2

6本目　79秒1

でした。

奇数は、追い風が基本だけど、ラスト60mは、向かい風😨

偶数は、その反対で、向かい風。

もうね、偶数の本数は、向かい風が強過ぎて、きついのなんのって😱😱😱

きついのが分かっているから、スタートするのが怖い((( ；ﾟДﾟ)))

動き自体は、悪くなかったと思う。

後半も足は、止まらずに動いていたし。

しかし、お尻パンパンで、疲労を感じる。

最近は、水曜日と土曜日のスクールのレベルが上がり、引っ張るのが大変😖💦

水曜日に足がパンパンになり、木曜日、金曜日の2日間は、6km弱のjogで繋ぎ、また土曜日にインターバル。

間隔が短くて、疲労が抜けん🙅‍♀️

その中でまたハイペースのインターバルをこなす。

42才にもなるとインターバルの間隔は、3日は、空けたいなぁ。

何とか、うまく疲労を抜きつつ、レベルアップして行きたいものです。

でもね、体がきつい状態でもペースは、上げられているから、筋疲労が抜けたら、バシッと走れるんじゃないかなぁ🎵🎵

頑張るしかないのじゃ🔥🔥

レッズランドに幸せが降り注いでいた👼✨