足が棒

昨日のランニングスクールは、500m×10本🏃💨

最近、スクール前に6Km～8kmのjogをする。

ペースは、5分30秒から入って、体の温まりと共にペースが上がり、4分20秒位まで、自然と上がる🎵きつくないペースなので、自分のリズムで気持ちイイ～🤗🤗

なので、インターバルする日は、スクール中のアップjogも含めると8～10km走ってからのスタートになる。すると後半足がきつくなって来るのを感じるけど、レースの終盤だと言い聞かせ、我慢の走りです‼️

ラスト1本は、スクール生とのバトルになるので、必死です笑

昨日は、自主練習の時から足がきつかったから、500mもなかなかきつかった～😓

①1分54秒3

②1分51秒4

③1分52秒3

④1分48秒4

⑤1分48秒9

⑥1分49秒5

⑦1分50秒3

⑧1分52秒3

⑨1分49秒3

⑩1分40秒3

でした。

ラスト1本で、1分40秒切れてないところで、足がいっぱいいっぱいだった事を物語っています😅そんな中でもまぁまぁ、粘れたかな💪

しかし、スピードが上がった時に上体の前傾を保ててないから、腹筋が足りん😭と痛感😱😱

しっかり補強トレーニングをしなきゃね…😅😅

体は、素直で誤魔化しが効かない。

地道になるしかないのよ☺️

スクールの後は、稲刈りのお手伝いを🌾

息子の幼稚園のお迎え時間があったから、14時までの2時間。

鎌でザクザク刈ります🎵

なかなか楽しい🤗🤗

今朝のjogは、足がまだ重く、疲労を大きく感じたけど、3kmを越えたら、ふっと楽になった😆

明日も疲労抜きjogして、土曜日のスクールに備えます🎵🎵

上がりました～過去最高です🎵🎵✨