昨日は、ランドから帰って来て、夕飯の準備をしてから、いつもより時間があったから、寝不足解消のため、ベットで、お昼寝
するとハナが足の間にやって来て、次にリンが、お腹の上に乗って来て、最後にラピも足の間に収まり、みんなで、ネンネ～
手の届くところにハナリンラピがネンネ～していて、はぁ～幸せ
もうね、寝顔が、とっても可愛いの
私の元気の源
昨夜の練習は、汐入公園
メニューは、全２３周で、２０周までは、５周毎のビルドアップ
２分２０秒ー２分１０秒ー２分ー１分５０秒で、残りの３周は、１分４５～３５秒で・・・
とゆう設定だったんだけど、
① 2'20"7
② 4'36"4(2'15"7)
③ 6'54"2(2'17"8)
④ 9'10"1(2'15"8)
⑤ 11'29"5(2'19"4)
⑥ 13'38"7(2'09"2)
⑦ 15'48"9(2'10"1)
⑧ 18'00"7(2'11"7)
⑨ 20'14"1(2'13"4)
⑩ 22'20"9(2'06"7)
⑪ 24'19"6(1'58"6)
⑫ 26'12"2(2'01"5)
⑬ 28'22"7(2'01"5)
⑭ 30'25"1(2'02"4)
⑮ '"('")
⑯ 1'50"1)
⑰ '"('")
⑱ 1'50"0
⑲ '"('")
⑳ 1'50"9
525m 1'50"5
525m 1'44"7
の結果の通り、１４周しか付けなくて
１周目から、前モモが張っていて、登れない～
更に生理後だったから、貧血ぎみで、呼吸は、上がる上がる～
常に苦しくて、１４周で、止めて、あとは、１周置きにくっ付いて
いつもなら、１分５０秒なら、余裕があるのにいっぱいいっぱい
２０周目にメニューをこなす人が居なくなったので、残りは、１周毎のインターバルに変更になり、１周×２本で追い込み
１周毎なのにあ～苦しい～きつい～
止めたい～(笑)
と酸素が入って来なくて、苦しんだ夜練になりました
まぁね、２０周は、走ってるから、良しとしますか
でもさ、こんなんで、日曜日のトレランは、大丈夫かしら…
前モモのストレッチをたくさんして、得意の登リを走れるようにしておかないとね
《汗だくで、頑張った自分》
するとハナが足の間にやって来て、次にリンが、お腹の上に乗って来て、最後にラピも足の間に収まり、みんなで、ネンネ～
手の届くところにハナリンラピがネンネ～していて、はぁ～幸せ
もうね、寝顔が、とっても可愛いの
私の元気の源
昨夜の練習は、汐入公園
メニューは、全２３周で、２０周までは、５周毎のビルドアップ
２分２０秒ー２分１０秒ー２分ー１分５０秒で、残りの３周は、１分４５～３５秒で・・・
とゆう設定だったんだけど、
① 2'20"7
② 4'36"4(2'15"7)
③ 6'54"2(2'17"8)
④ 9'10"1(2'15"8)
⑤ 11'29"5(2'19"4)
⑥ 13'38"7(2'09"2)
⑦ 15'48"9(2'10"1)
⑧ 18'00"7(2'11"7)
⑨ 20'14"1(2'13"4)
⑩ 22'20"9(2'06"7)
⑪ 24'19"6(1'58"6)
⑫ 26'12"2(2'01"5)
⑬ 28'22"7(2'01"5)
⑭ 30'25"1(2'02"4)
⑮ '"('")
⑯ 1'50"1)
⑰ '"('")
⑱ 1'50"0
⑲ '"('")
⑳ 1'50"9
525m 1'50"5
525m 1'44"7
の結果の通り、１４周しか付けなくて
１周目から、前モモが張っていて、登れない～
更に生理後だったから、貧血ぎみで、呼吸は、上がる上がる～
常に苦しくて、１４周で、止めて、あとは、１周置きにくっ付いて
いつもなら、１分５０秒なら、余裕があるのにいっぱいいっぱい
２０周目にメニューをこなす人が居なくなったので、残りは、１周毎のインターバルに変更になり、１周×２本で追い込み
１周毎なのにあ～苦しい～きつい～
止めたい～(笑)
と酸素が入って来なくて、苦しんだ夜練になりました
まぁね、２０周は、走ってるから、良しとしますか
でもさ、こんなんで、日曜日のトレランは、大丈夫かしら…
前モモのストレッチをたくさんして、得意の登リを走れるようにしておかないとね
《汗だくで、頑張った自分》