久々のインターバル

今日は、ランドだったので、いつもの時間に出発～
年末だから、混んでいるかなぁと思っていたけど、案外空いていて、良かったワ

今日は、１ｋ×５本でしたが、平均アベレージを出したら、皆さん、最速だったんじゃないかなぁ
凄く頑張っていました

ランドの帰りは、娘達のご飯を少々買い足し
ポイント２倍ｄａｙに１か月分をまとめ買いするから、今回は、その溜まったポイントカードで、お買い物
これだけ買って、１６０円
ポイントもバカにならないワ



夜は、久々に
インターバル練習

ずっと練習出来なかったし、風邪も引いているから、相当、苦しいんだろうなぁ・・・と覚悟して、挑みました

３２００ｍ＋４００ｍ×１０本

　４００ｍ　　１分４５秒９
　８００ｍ　　３分２８秒９（１分４３秒０）
１２００ｍ　　５分１０秒５（１分４１秒６）
１６００ｍ　　６分５６秒７（１分４６秒１）
２０００ｍ　　８分４５秒６（１分４８秒９）
２４００ｍ　１０分３１秒４（１分４５秒７）
２８００ｍ　１２分１６秒７（１分４５秒３）
３２００ｍ　１４分０１秒８（１分４５秒０）


４００ｍ①　　８４秒９
　　　　②　　８５秒２
　　　　③　　８３秒９
　　　　④　　８５秒３
　　　　⑤　　８２秒３
　　　　⑥　　８２秒８
　　　　⑦　　８１秒４
　　　　⑧　　８５秒２
　　　　⑨　　７６秒１
　　　　⑩　　７３秒８


４００ｍは、８４～８６秒の設定。
１本目が一番、きつかった～
あとは、８５秒も７６秒も体が動かないのは、きつさは、一緒だから、ラスト２本だけは、肺を追い込んで、ペースを上げました


はぁ、今日は、きつかったなぁ

でも走るのって、やっぱり気持ちイイねぇ
ずっと走れなかったし、走る気にもなれなかったけど、いつまでも悲しんでいないで、前に進まないといけないのよね

足立フレンドリーまで、あと１週間
コツコツ積んで、少しでも体調を上げるように頑張ります

≪カラーＢＯＸを組み立てたら、ハナちゃんピットＩＮ≫　

ジュニアの練習会へ

今日も朝からピーピーうるさいリンちゃん
ママは、もっともっと寝たいだよ～

今日も会社で、お仕事～
帰る準備をしていると仕事を頼まれ、帰れず…

少しでも早めに帰って、ジュニアのスクール前に体を休めたかったんだけど、帰宅して、１０分で、出発

夜は、久々にジュニアの練習会へ

かなり行けない週が続いてしまいましたm(__)m
新しい子が何人か入っていました
早く名前を覚えないと

最近の子は、何とゆうか、言葉使いとゆうか、物の言い方が偉そう…とゆうか、自分を大きく見せようとゆうか、淋しいのに淋しいと素直に言えないんだね

練習再開２日目の私、『走れる』と聞かれ、『はい、大丈夫ですよ』と答える私…

本当に走れるのか
最後まで、引っ張れるのか

まぁ、何とか設定通りに引っ張り通せました

帰りは、足が、棒でしたが…

足立フレンドリー、大丈夫か、自分

今夜は、遅くなってしまった…
薬を飲んで、早く寝よう


《会社にかぁちゃんが飼っていた鳥さんを引っ越しさせたら、エースが、大興奮》