夜練習～

今日のランドは、最近、涼しかったから、暑さが身に染みて、皆さん、きつそうでした
が、何だかんだと言いながらも頑張るのが、我がランニングスクール

そして、夜は、インターバル
メニューは、3200m＋400m×10

《3200m》
400m 1'48"
800m 1'45"
1200m 1'43"
1600m 1'43"
2000m 1'42"
2400m 1'41"
2800m 1'45"
3200m 1'43" トータル　13'53"

《400m》
① 79"4
② 79"2
③ 79"5
④ 78"1
⑤ 79"3
⑥ 79"1
⑦ 79"2
⑧ 79"1
⑨ 78"3
⑩ 75"3

①～⑤は、リカバリー70秒、
⑥～⑧は、リカバリー60秒で、
⑨⑩は、リカバリー50秒でした

今日は、一人で走ったから、あまりペースが上がらなかったけど、まぁ、80秒を越えなかったし、リカバリーが、50秒になってからもしっかり上がれたから、良しとしましょ～

午前中に200m100mをやっていたから、フォームが大きくなってたから、逆に小さくまとまらないように意識しました

おかげで、股関節がギシギシ～

さぁ、早く寝るべ
でも体が火照って、眠れないかなぁ…