今日は、ランド～に
いつもの時間に出発したけど、空いていたから、早く到着
ラッキー
今日は、80m×20本をして、筋力アップと心肺強化をしました
終わったあとは、ラウンジで、お茶会して、帰宅
昨夜のうちにカレーを作っていたから、夜の練習までは、仮眠
体力回復
今夜は、汐入公園での練習
メニューは、525m×6周のぺーラン＋525mを2周上げて（2'10"）1周落としてを7セット
《アップの６周》
１周 2'22"4
２周 4'52"5(2'30"0)
３周 7'21"0(2'28"5)
４周 9'48"9(2'27"9)
５周 12'20"3(2'31"3)
６周 14'51"4(2'31"0)
リカバリー ３分１４秒５
２周＋１周を６セット（私だけ）
１セット 2'03"7 ー2'10"6ー2'44"0
２セット 2'08"8ー2'04"9 ー2'35"6
３セット 2'07"6ー2'04"6ー2'39"4
４セット 2'05"9ー2'00"0ー2'50"7
５セット 2'04"8ー1'59"8ー3'03"1
６セット 2'02"8ー1'55"4 ー3'06"5
メニューは、７セットだったけど、月曜火曜と体調不良だったから、とことん追い込まずに余裕があるうちに止めておきました
でも日曜日にフルを走った割りには、元気に走れました
右のハムの張りが強い意外は、元気元気でした
明日は、会社からの柏市の小学校へランニング教室をして、そのままジュニアの練習会に行くので、休む時間がナシ～
私の体力、持つかなぁ
さぁて、お風呂に入って、寝ます
《エース、冬だけど、５厘にカット》
いつもの時間に出発したけど、空いていたから、早く到着
ラッキー
今日は、80m×20本をして、筋力アップと心肺強化をしました
終わったあとは、ラウンジで、お茶会して、帰宅
昨夜のうちにカレーを作っていたから、夜の練習までは、仮眠
体力回復
今夜は、汐入公園での練習
メニューは、525m×6周のぺーラン＋525mを2周上げて（2'10"）1周落としてを7セット
《アップの６周》
１周 2'22"4
２周 4'52"5(2'30"0)
３周 7'21"0(2'28"5)
４周 9'48"9(2'27"9)
５周 12'20"3(2'31"3)
６周 14'51"4(2'31"0)
リカバリー ３分１４秒５
２周＋１周を６セット（私だけ）
１セット 2'03"7 ー2'10"6ー2'44"0
２セット 2'08"8ー2'04"9 ー2'35"6
３セット 2'07"6ー2'04"6ー2'39"4
４セット 2'05"9ー2'00"0ー2'50"7
５セット 2'04"8ー1'59"8ー3'03"1
６セット 2'02"8ー1'55"4 ー3'06"5
メニューは、７セットだったけど、月曜火曜と体調不良だったから、とことん追い込まずに余裕があるうちに止めておきました
でも日曜日にフルを走った割りには、元気に走れました
右のハムの張りが強い意外は、元気元気でした
明日は、会社からの柏市の小学校へランニング教室をして、そのままジュニアの練習会に行くので、休む時間がナシ～
私の体力、持つかなぁ
さぁて、お風呂に入って、寝ます
《エース、冬だけど、５厘にカット》