昨日の内容です。
今日は、太陽は、出ているけど、冷たい風で、寒い中のスクールになりました
平均年齢が高かったので（？）緩めの練習になりました
40分jogしたあとに500m2本です
口では、“ゆっくり走る“と言いながら、ちゃんと追い込んで走る皆さん
平均年齢は、高いが、向上心は、ピカ一です
スクールのあとは、帰宅して、夕飯の準備
夜は、トラック練習だからね
今夜のメニューは、6000m×1000m2本でした
6000mは、96秒設定
400m 1'38"5
800m 3'16"2(1'37"7)
1200m 4'55"4(1'39"1)
1600m 6'29"7(1'34"3)
2000m 8'05"0(1'35"3)
2400m 9'40"6(1'35"5)
2800m 11'16"3(1'35"6)
3200m 12'51"8(1'35"5)
3600m 14'27"0(1'35"1)
4000m 16'01"8(1'34"8)
4400m 17'36"4(1'34"5)
4800m 19'10"7(1'34"2)
5200m 20'46"7(1'35"9)
5600m 22'22"3(1'35"6)
6000m 23'57"9(1'35"6)
①
400m 1'22"4
800m 2'44"3(1'21"9)
1000m 3'24"2(39"8)
②
400m 1'20"5
800m 2'42"2(1'21"6)
1000m 3'20"9(38"7)
でした。
6000mから、なかなかうまくリズムに乗れなくて、意外に余裕が、無かったんだけど、速いペースのペーランに慣れて行かないといけないので、自分に厳しく走りまして
そして、1000mは、更に体が動かなくて、最初の400m82秒・・・
自分では、もっと速いペースで、走っているつもりだったんだけど、あれあれ、おかしいなぁ
りょうあしの坐骨がガチガチに固まってて、まったく動かなくて
久々に坐骨に来てしまった
最初の400mが一番遅くて、それ以降は、きつかったんだけど、動かない、苦しみながらも落ちずに走れた
で、で、で、で、でも３分２０秒を切らずに終わるところが、ノゾミらしい・・・
そこで切ったら、また違うんだけどねぇ
苦しさに負けた私のせいです
さぁ、寝よっ
今日は、太陽は、出ているけど、冷たい風で、寒い中のスクールになりました
平均年齢が高かったので（？）緩めの練習になりました
40分jogしたあとに500m2本です
口では、“ゆっくり走る“と言いながら、ちゃんと追い込んで走る皆さん
平均年齢は、高いが、向上心は、ピカ一です
スクールのあとは、帰宅して、夕飯の準備
夜は、トラック練習だからね
今夜のメニューは、6000m×1000m2本でした
6000mは、96秒設定
400m 1'38"5
800m 3'16"2(1'37"7)
1200m 4'55"4(1'39"1)
1600m 6'29"7(1'34"3)
2000m 8'05"0(1'35"3)
2400m 9'40"6(1'35"5)
2800m 11'16"3(1'35"6)
3200m 12'51"8(1'35"5)
3600m 14'27"0(1'35"1)
4000m 16'01"8(1'34"8)
4400m 17'36"4(1'34"5)
4800m 19'10"7(1'34"2)
5200m 20'46"7(1'35"9)
5600m 22'22"3(1'35"6)
6000m 23'57"9(1'35"6)
①
400m 1'22"4
800m 2'44"3(1'21"9)
1000m 3'24"2(39"8)
②
400m 1'20"5
800m 2'42"2(1'21"6)
1000m 3'20"9(38"7)
でした。
6000mから、なかなかうまくリズムに乗れなくて、意外に余裕が、無かったんだけど、速いペースのペーランに慣れて行かないといけないので、自分に厳しく走りまして
そして、1000mは、更に体が動かなくて、最初の400m82秒・・・
自分では、もっと速いペースで、走っているつもりだったんだけど、あれあれ、おかしいなぁ
りょうあしの坐骨がガチガチに固まってて、まったく動かなくて
久々に坐骨に来てしまった
最初の400mが一番遅くて、それ以降は、きつかったんだけど、動かない、苦しみながらも落ちずに走れた
で、で、で、で、でも３分２０秒を切らずに終わるところが、ノゾミらしい・・・
そこで切ったら、また違うんだけどねぇ
苦しさに負けた私のせいです
さぁ、寝よっ