久々にインターバル

今日は、ランドだったので、電車で、出勤

川崎駅で、救助活動により、電車が遅れているとゆう事だったから、とりあえず、西日暮里で、到着した電車に乗って、前に進んで、ギリギリなら、タクシーで、間に合うように考えたけど、そこまでの遅れじゃなく、到着したのてで、ホッとひと安心

今日は、水曜日だけど、大勢の参加で、『土曜日みたいだねぇ』との声も聞かれた暑かったけど、これまでの暑さに比べたら、楽だから、皆さん快調快調

ランニングのあとは、久々にテニススクールに参加して、８０分みっちり

下手くそは、相変わらず

この先、私は、上手になれるのかしら・・・

ギリギリで、帰宅して、炊飯器のタイマーセットして、味噌汁だけを作って、夜の練習へ

８月に肉離れを２回してから、初めてのインターバル練習

また肉離れするんじゃないかとビビりながらの走りになりました

メニューは、

3000m＋800m×2本＋200m×3本

でした。



400m 1'41"9
800m 3'25"99(1'44"0)
1200m 5'06"7(1'40"7)
1600m 6'47"8(1'41"0)
2000m 8'31"1(1'43"3)
2400m 10'14"7(1'43"6)
2800m 11'58"6(1'43"8)
3000m 12'50"5(51"9)

800m①
1'25"0―2'47"2(1'22"2)
800m②
1'23"2―2'44"3(1'21"0)

200m① 36"1

200m② 33"3

200m 32"9

でした

まぁ、久々の割りには、走れたかなぁ

800mに関しては、１周目よりも２周目の方が、ペースに乗れて、ペースも上がって、しっかり走れた

まだちょっと肉離れしそうで、怖くて、ガツンと走れなかったけど、まぁ、次は、もう少しレベルの高い練習が出来るかな

と、今日は、良く動いて、疲れたので、お風呂に入って、寝よう

足に力が

今日は、朝から生理痛で、オナカ痛～い

珍しく朝から晩まで痛みが続き、苦痛を味わいました

痛みで、仕事にも集中出来なくて

帰宅して、スグにベットに向かい、痛いの痛いの、飛んでいけぇ～

夜は、ジュニアの練習会だったんだけど、結局、痛みは、和らいだものの、それでも痛くて

年に１回くらいは、酷い時があるんだけど、、、

500mを2分20秒で、6周と2分で、１周、そのあとフリーで、先頭の子を引っ張って、1分37秒で、上がりました

2分20秒で、引っ張る時に2分18秒だと許容範囲内なんだけど、2分17秒だと速いんだよね500mを3秒の誤算では、ジュニアは、精神的にめげてしまうのですだから、コーチは、2秒以内に誤差を修正しなければならないのであ～る
余裕があるペースの時だけね

それにしても２週間連続で、週末に距離をこなしているせいか、足に力が入って、イイ感じ～

久々にこんな感覚を味わっているから、いかに土台が無かったってゆう事ね

さて、またオナカの痛みが増して来たので、薬を飲んで寝ますか

《義母の同居鳥のおかめインコの“かめちゃん”》