インターバル！！

インターバルをしたのは、昨日です
夕飯を食べ、旦那が、マッサージしてくれてたんだけど、気付いたら、爆睡してて、目を覚ました時には、終わってて起きたんだけど、あまりに眠たくて、そのまま寝ちゃってでもお風呂に入りたかったから、無理やり起きて、お風呂に入ったんだけど、またしても寝ちゃってて
こたつの中で、おっぴろげ状態で、寝ていたはずのハナが、お風呂にやって来た音で、目を覚ましあのまま寝ちゃってたら、どうなってたか
ハナは、ノゾミを守るためにうちに来たんだとつくづく痛感


ちょっと霊感の強い私は、うちの中に一人で居るとザワザワをした感じがしていたでもハナが来てからは、まったく一人の時は、やっぱりザワつくけど、スグにハナが、来て、ずっとそばに居てくれるから、大丈夫小さいけど、頼れる心強いヤツです


お風呂から上がって、そのまま寝ちゃったから、ブログの更新も出来ないまま。。。。


昨日は、３００ｍ×１０本を１００ｍリカバリーで、やりました


１本目　　　　５８秒８
２本目　　　　６０秒４
３本目　　　　６０秒３
４本目　　　　６０秒１
５本目　　　　６０秒４

ここまでは、リカバリー４０秒で、きつくなって、乳酸が溜まる感じがしたから、ここで、９０秒休憩して、

６本目　　　　５８秒４
７本目　　　　６０秒３
８本目　　　　５８秒７
９本目　　　　５８秒３
１０本目　　　５７秒５

後半のリカバリーは、５０秒でした
スタートも１９時３５分だったから、とっても寒い中でのインターバルとなり、体も動くか動かないかの瀬戸際でリカバリーが、４０秒～５０秒だったから、冷え切る前にスタートが切れたから、まだ体も動いてくれたかな
しっかし、終わったあとの疲労は、めちゃくちゃあって、睡魔に襲われる事になったのです


スピードも徐々に戻りつつあるけど、さてさて、どうかしら
この１週間は、メニューも落としぎみにしたから、また今週末から、２月の中旬まで、練習量を増やして、東京マラソンに備えようかしら

まず今週末の勝田マラソンのフルに出場します
練習として、レースを利用する事にしました
東京の前にフルを走っておいた方がいいかなぁって思って、旦那に相談したところ、そうした方がイイとゆうのでペースも４分２０秒～３０秒で、淡々と走る予定です寒さや風、レースの流れにもよるけど、まずは、距離に慣れるのとある程度のペースで、走る練習です調整するつもりはないので、明日の夜もインターバルの予定です


昨年の大阪国際の前の金曜日に左ふくらはぎの肉離れをしているから、まずは、明日の練習で、同じ過ちを犯さないように乗り越えたいと思います


今日は、それ程、疲労も感じずに過ごせましたお母さんから電話があって、話していると悠希も登場悠希ママは、買い物に行って、ババとお留守番をしてて、ババが、『ババ、可愛い』と聞くと「へっへ～」と訳の分からない返答をし、『ママは、可愛い』と「へっへ～」と返答そして、『ノンノン、可愛い』とババが尋ねると「ノンノン、可愛い」って
その後も何回か、ババはママはと聞いてもノンノンの時だけ、「可愛い」って言ってました

さっすが、悠希１歳１１カ月のして、もうスデに女を見る目がある(笑)今度あったら、何か、買ってあげるからねぇ


そうです、ノンノンは、玲美香も涼菜も悠希も獲付して、ノンノン大好きにさせてるんですふっふっふっふ


さて、明日も会社だ、早く寝よ