最高の練習が出来ました！！

今日は、レッズランドが明日で、休みだったので、のんびり起床
ベットに入ってから、朝まで、あっとゆう間と感じる程に爆睡
深い眠りの時に目が覚めてしまったので、じばらくボーっとした状態
しかし、オナカが空いていたので、近所のお気に入りのパン屋さんにパン買いに



オナカが満たされるとたま眠気が
リビングの太陽が当たる部分で、ハナと光合成
うちのリビングは、南向きで、太陽の日差しが夕方まで、バッチリ当たるので、夕方までは、暖房ナシでも暖かい３０分もゴロゴロしていると汗が出るほど、暑かった


１４時１５分スタートで、荒川にて、２０ｋ走
今日のペースメーカーを務めて下さったのは、ランジョウカイの林さん
とにかく今日は、向かい風がきつく・・・
ちゃんとこなせるか不安でしたが、一人じゃないので、とにかく着いて着いて着くしかない！！！！！


１０ｋ折り返しで、やりましたが、行きは、強烈な向かい風
まぁ、私は、林さんの後ろで、風が少しでも当たらないように右に左に位置を取り、走りましたが、８ｋ過ぎに横風をモロに受けると前に進まない
この風では、一人だったら、４ｋくらいで、止めていたなぁ・・・と。
引っ張って貰っていても途中で、気持ちが切れそうになる位、きつかった


後半は、追い風で、３分５０秒前後のペースで押しましたが、最近、坐骨の痛みで、スピード練習してなかったので、呼吸がきつい。呼吸がきついとゆうか、肺・肋骨が苦しい
足は、元気だったけど、動きにも余裕がなくて、ペースを守るのが、精一杯
ラスト３ｋは、気持ち良く上がって、終わりたかったけど、それも出来ず。。。
それでも３回のマラソン前の練習の中でも一番良い距離走が出来ました

ホントにこれも林さんが、上手に引っ張って下さったからです
ありがとうございました


１ｋ　　　　４分１０秒
２ｋ　　　　４分０３秒
３ｋ　　　　４分０６秒
４ｋ　　　　４分０４秒
５ｋ　　　　３分５７秒（２０分２０秒）
６ｋ　　　　４分０３秒
７ｋ　　　　４分０８秒
８ｋ　　　　４分０７秒
９ｋ　　　　３分５５秒
１０ｋ　　　３分５５秒（２０分０８秒）
１１ｋ　　　３分４９秒
１２ｋ　　　３分５３秒
１３ｋ　　　３分５４秒
１４ｋ　　　３分５５秒
１５ｋ　　　３分５２秒（１９分２３秒）
１６ｋ　　　３分５２秒　
１７ｋ　　　３分４６秒
１８ｋ　　　３分５３秒
１９ｋ　　　３分５１秒
２０ｋ　　　３分４３秒（１９分０７秒）
≪ｔｏｔａｌ　　１時間１９分０６秒≫


１２月・１月と高熱だったり、坐骨の痛みで、思うように練習も出来てなかったけど、それでも今日の練習が出来た事は、大阪に向けて、とっても自信になりました
３０ｋまでなら、４分ペースで押せそうな足の余裕があり、ピンピンしてました

明日もレッズランドで、２０ｋ走ですが、どの組を引っ張るのかなぁ・・・
ちゃんと最後まで、走れるかなぁぁ
今日みたいな風が吹かない事を強く願います


冷たい風をずっと受けていたので、体が冷え冷え
お風呂に入ると末端がビリビリ


来週からは、ショートインターバルで、心拍数を上げ、動きにキレを作り、１月３１日に持って行きたいと思います
林さん、今日は、本当にありがとうございました


距離走で、１０ｋ折り返しが出来たのは、ＧＰＳ付きの時計を借りたので！！
１ｋ毎に自動的にラップを取ってくれるんです
どんな道でも正確に距離とタイムを知る事が出来る優れ物
３万５千円で、買えるとゆう事なので、要検討です


さぁ、明日のレッズランドは、マラソンコースで、開始時間が早いので、寝るべ


≪練習後のゴロゴロ≫


≪ハナ、眠たいけど、遊びたくて、悪い顔≫



≪光合性中にハナが、指に手を乗せて来た≫

風が染みる・・・

今日も相変わらず寒い一日になりましたね
バイト先に向かう１分の通勤でも風が顔に刺さり、痛かった・・・
それに店内では、ユニホームが、半袖で、ホールに出ていてもお客さんが来ないから、動かないので、とにかく寒過ぎて、コーヒーポットに手を当て、温まってました
いつもなら、店内のテーブルとかイス、棚を拭いたりするんだけど、今日は、動かないで、体力温存


それでも今日は、今週の中では、一番お客さんが多く、適度に忙しかったかな
それでも一時期に比べると本当に暇になった・・・


帰宅して、午後に用事があったので、着替えをして、練習に
明日に距離走が入っているので、軽く刺激を入れ
１ｋ３分３７秒で、ちょっと足と心臓に刺激を入れて！！


やっぱりまだ体が重たいなぁ。。。



それから、会社に行き、お仕事。
ひたすらに検品
練習から帰ると右目のまぶたが、腫れて、痛かった
今は、若干、腫れている感じがするけど、虫に喰われたのかしら？？


午後に上野のアートスポーツに行き、レース用のシューズを久々に購入
正直、自分のお金で、シューズを買ったのは、１１年ぶりです
今まで、年に２０足近いシューズを与えられる環境。だからと言って、私は、勿体ない精神が強いので、ポンポン変えるような事はしなかったけど。。気に入ったシューズを何年も同じシリーズで、愛用していました

そこでです！！
最近のレースでは、オーダーシューズとかアディダスのシューズで走っていましたが、やっぱり私には、アシックスの市販のシューズが一番合う
オーダーが一番合わないといけないんだろうけど、その中に入っている足底板が合わない・・・
足底板を入れる事によって、ソールが高り、シューズの中での足の位置も上がり、しっくり感がなく。おまけに柔らかくなるので、マメも出来やすく。。。


お気に入りの『ソーティＪＡＰＡＮデュオ』の２３．５センチの在庫がなくて、取り寄せになり、、、おまけにいつものカラーもなくて、白地にブルーラインの方になっちゃったけど、、、それは、心機一転でいいけど、早く来ないかなぁぁぁ。。


履いて、慣らさないと



さてさて、明日は、大事な練習が入ってます！！！！
２０ｋ走ｏｒ１６ｋ走です
今回も優秀なペースメーカーが２人も付いてくれる事になっているので、しっかり付いて、離れないように喰らい付き、完走したいと思います



さぁ、寝るか



≪ボクちゃん、口にご飯粒を付けても気付かず・・・≫





≪ハナの見つめる先には、テレビゴルフの番組で、ゴルフボールがコロコロ≫


≪真剣です≫