今日の札幌は、太陽が出てて、暖かいと見せかけて、風が冷たくて、肌寒い一日になりました↑↑↑
気温は、２週間ぶりに２０度以下だったらしく、快適でした(*^_^*)
今朝は、パチッと目が覚めて、時計を見たら、４時
で、まだ眠れるラッキー♪♪とゆう感じでした
が、２度目に起きた時は、中途半端の眠りだったから、変にボーッとしてて、眠たかったよぉ(>_<)
朝練は、ロードのコースをｊｏｇして、神社のポイントまで、３分速く到着して、“今日は、快調だなぁ”って思って折り返ししたら、ただの追い風だったみたいで、帰りは、苦笑いでした(^_^;)
左の足首がまだ痛む…
本練は、前田森林公園にて、ｊｏｇ。。
到着してからの集合の時に『佐々木は、ハーフがあるから、８０～９０分ｊｏｇで、最後の２０～３０分は、Ｂ‐ｕｐで、最後は、追い込んで』と指示が出ました
走り始めは、疲労抜きで、トコトコとｊｏｇ。リズムに乗れて、なかなかイイ感じ♪♪
徐々にペースを上げて行、６０分が過ぎてから、予定通りＢ‐ｕｐ↑↑↑
前田公園の３Ｋ位ある周回を２周したんだけど、１周目終了時点で、上げ過ぎた…(￣○￣;)
と後悔した程上げちゃったけど、２周目は、ペースを落とさないように必死で、ほのぼのしている公園を私は、はぁ、はぁ言いながら、走って、１周目に比べて、３５秒アップで、ゴォール
試合並に追い込んで、２０分終了(^o^)／
汗びっしょり
走っている最中は、またあの疲労こんぱい状態になるんじゃないかと不安もよぎったけど、今は、一日一日を精一杯取り込んで行くだけなので、思いっきり走りました↑↑↑
午後は、歯医者さんに行ってから、３時からトレーニング室にて、６人で、補強。。
コーチが、どれ位みんなが出来るかチェックするために集合がかけられました(^_^;)
内容は、腹筋３種、背筋台、腕立て、ベンチプレス、スクワットなどなどでした。
腹筋、背筋、スクワットなど普段やっているのは、こなせたけど、一番酷かったのは、ベンチプレス(-_-#)
２９Ｋが、上げられませんでした(ToT)
２５Ｋでは、１０回出来るんだけど…
悔しいぃ～o(>_<)o
明日は、筋肉痛になってるかなぁ…
起きるのが、怖いなぁ
今は、ツベコベ言わずやるしかないので、女の意地で、笑顔で、ハーフの日を迎えたいと思います(^o^)／
気温は、２週間ぶりに２０度以下だったらしく、快適でした(*^_^*)
今朝は、パチッと目が覚めて、時計を見たら、４時
で、まだ眠れるラッキー♪♪とゆう感じでした
が、２度目に起きた時は、中途半端の眠りだったから、変にボーッとしてて、眠たかったよぉ(>_<)
朝練は、ロードのコースをｊｏｇして、神社のポイントまで、３分速く到着して、“今日は、快調だなぁ”って思って折り返ししたら、ただの追い風だったみたいで、帰りは、苦笑いでした(^_^;)
左の足首がまだ痛む…
本練は、前田森林公園にて、ｊｏｇ。。
到着してからの集合の時に『佐々木は、ハーフがあるから、８０～９０分ｊｏｇで、最後の２０～３０分は、Ｂ‐ｕｐで、最後は、追い込んで』と指示が出ました
走り始めは、疲労抜きで、トコトコとｊｏｇ。リズムに乗れて、なかなかイイ感じ♪♪
徐々にペースを上げて行、６０分が過ぎてから、予定通りＢ‐ｕｐ↑↑↑
前田公園の３Ｋ位ある周回を２周したんだけど、１周目終了時点で、上げ過ぎた…(￣○￣;)
と後悔した程上げちゃったけど、２周目は、ペースを落とさないように必死で、ほのぼのしている公園を私は、はぁ、はぁ言いながら、走って、１周目に比べて、３５秒アップで、ゴォール
試合並に追い込んで、２０分終了(^o^)／
汗びっしょり
走っている最中は、またあの疲労こんぱい状態になるんじゃないかと不安もよぎったけど、今は、一日一日を精一杯取り込んで行くだけなので、思いっきり走りました↑↑↑
午後は、歯医者さんに行ってから、３時からトレーニング室にて、６人で、補強。。
コーチが、どれ位みんなが出来るかチェックするために集合がかけられました(^_^;)
内容は、腹筋３種、背筋台、腕立て、ベンチプレス、スクワットなどなどでした。
腹筋、背筋、スクワットなど普段やっているのは、こなせたけど、一番酷かったのは、ベンチプレス(-_-#)
２９Ｋが、上げられませんでした(ToT)
２５Ｋでは、１０回出来るんだけど…
悔しいぃ～o(>_<)o
明日は、筋肉痛になってるかなぁ…
起きるのが、怖いなぁ
今は、ツベコベ言わずやるしかないので、女の意地で、笑顔で、ハーフの日を迎えたいと思います(^o^)／