「ＤＥＳＣ法」 で働きかける （１）

　
　４月５日の　「ＢＰＤ家族の会」　で行なった、

　コミュニケーションのエクササイズについて　報告します。

　アサーション，　「Ｉ」　メッセージ，　

　ＤＢＴ　（弁証法的行動療法）　の　「ＤＥＡＲ　ＭＡＮ」　など、

　自己主張の　色々な方法がありますが、

　この日おこなった　「ＤＥＳＣ法」　も　そのひとつです。

　頼みにくいことを頼む、　断りにくいことを断る時の　話法です。

　攻撃的な人でも　消極的な人でも、　相手を不快にさせずに、

　自分の考えや気持ちを　伝えるために生み出されました。

　一般的な　コミュニケーション・スキルですが、

　この日は　ＢＰＤの人に伝える方法として　やってみました。

　「ＤＥＳＣ」　は　次の４つのステップの頭文字です。

Ｄ：　ｄｅｓｃｒｉｂｅ　（描写する）

　相手との間で　問題の原因となっている　事実

（　現在の状況や　相手の言動　）を、　客観的に描写する。

　主観を交えず、　さらりと伝えること。

Ｅ：　ｅｘｐｒｅｓｓ　（表現する）

　その事実に対する、　自分の主観的な気持ちを　表現する。

　「私」　を主語にして、　自分がどう感じているか　を述べる。

　「あなたのせいで～」　「あなたは勝手だ」　など、

　「あなた」　を主語にしない。

Ｓ：　ｓｕｇｇｅｓｔ　（提案する）

　状況を変えるための　解決策，　妥協策を提案する。

　具体的，　現実的であることが　望ましい。

　表現は　「～してもらえますか？」　など、　丁寧であること。

Ｃ：　ｃｏｎｓｅｑｕｅｎｃｅ　（結果を示唆する）

　提案を　受け入れてもらえた場合、　受け入れてもらえなかった場合、

　それぞれに対して、　自分がどう感じたり　行動するか、

　予想される結果を伝える。

（次の記事に続く）