強烈国上練。

朝４時５５分起き。
６時ちょい前集合。

メンバーは、Ｎ、Ｋ瀬、そして成長株ピナレロＫ氏の４名。

右岸～与板橋～左岸～渡部橋～国上～みたいなコースで。

出発早々、４０キロで走るが、若干向かい風のせいか
それ以上上がらず、４０ローテで回す。

与板橋手前で少々アタックがあったものの、
Ｋ氏もうまくついてくる。

そのまま国上へ。
国上ではがんばろうと決めていたので
始めからダンスで飛ばす。
心拍を見ると、１９５まで上がっていて
しんどすぎる・・。
Ｎは不調で、そのまま一人で先頭ゴール。
心拍もあがっていい感じで前半戦終了。


下る時はかなり寒くて、「もう秋ですなぁ・・」と
感じてしまった。
帰りのペースは、３５ペースでまったりと。
徐々にペースが上がって、ラストはいつも通りの
スプリント合戦。

４３ほどで走って、自分が４５くらいで抜くと
Ｋ瀬が４７で猛追、Ｎが５０キロ近くでちぎる・・・。

そんなこんなであっという間に店到着。

みんな真っ白になり、いい練習ができました。
Ｋ氏もしっかりついてきていて、今度から国上練のメンバーに
正式参加ですね。（あれ・・Ｋｏさんは・・？間瀬の疲れは抜けたはず・・）

来週は、八方台ＨＣ。
Ｎ、Ｋ瀬は、秩父宮杯に参加のため、八方台はきません。
（秩父宮杯、てぃーざきさんとＵ口さんも参加するんですね。
　Ｎ、Ｋ瀬はてぃーざきさん達についていけるところまで
　ついていくこと。よろしくです。）


走行時間　　　１：４９：２６
走行距離　　　６１・７３
アベレージ　　３３・８
平均心拍　　　１５１（７８％）
消費カロリー　１３８３ｋｃａｌ


写真・・・上野動物園にて。ユメちゃんに夢中。