3月の塗り絵の会ありがとうございました

3月の塗り絵の会は、3/16(木)でした。ご参加くださった皆さま、ありがとうございました。そしていつもブログを読んでくださったり、Facebookをご覧くださって、気にかけてくださっている方もいることがわかり、いつも感謝しています。

今回は、イースターエッグや、うさぎ、クローバーやすみれが隠れる、春の塗り絵でした。お茶は桜緑茶です。

今回は初めての方も来てくださり、自己紹介したり、楽しくお話したり、塗り終えたのを見せ合ったりして、ほのぼのした良い雰囲気でした。

7月あたりに展示会も検討しています。皆さまの美しい絵をフレームに入れて飾って、見に立ち寄ってくださる方に楽しく明るい気持ちになってもらえたら嬉しいし、わたしたちも目標ができて、楽しみです。

塗り絵には、そのときの状態や、その人のヒストリー、好みが表れるので、同じ柄でも塗る人によって全く違うものになるのが、お互いに見合うことで本当によくわかります。また、自分の思うままに塗るのか、見る側を意識して塗るのかでも表現方法は変わってきます。

絵から、その人のお人柄が想像できるように、皆さん素敵な方ばかりです。また4月から、わたしたちの仲間に入りませんか？ご興味のある方、一度いらしてみてくださいね！

塗り絵の写真です。力作揃いです。ぜひ拡大してご覧になってくださいね〜〜！

 

 

 

素敵なご感想を頂きました

先日、手の形の指の意味について、いつも参加されている方からご質問があったので、以下(一番下の＊のところ)をお伝えしたら、素敵なご感想をいただいたので、シェアしたいと思います！

 

「普段は頑張っているそれぞれの指（感情）。中指や薬指のようなプラスの感情であっても、小指のようなマイナスな感情であっても、それらはがんばっているからこそ生まれてくる感情であるのだから、いいとか悪いとかジャッジせずに、そのがんばった感情にやさしく手当てをしてあげたい・・よくがんばったね、えらいね、でも無理はしなくていいんだよ、辛いときは辛いって言っていいんだよ、休んでもいいんだよ・・という風に。

でも、そう思っていても、人は知らない間に自分を見失って、頭のなかがかたくなり、視野が狭くなったり、考えが片寄ってしまったり・・

そんなとき、親指の大きな意識が人差し指の自分を俯瞰して見てくれているということを、その時々で思い返すことができたら・・自分の手を見つめることで、そのことを意識的に感じられるようになったら・・

親指と人差し指で円を描き、円のなかに中指、薬指、小指も含めた全ての感情を循環させることによって、自分がこれまで抱いてきたその感情の全てを優しく受け入れ、癒し、そしてまた解放し、それぞれの場面に適応できるよう、優しくなれた感情がまた巣立っていく・・それはまるで人生と同じで、挫折、許し、称賛を繰り返すことによって、それらの感情は育まれ、成長していくのではないかと・・

だから、どうしても感情が重くなって、自分ではコントロールできなくなったって思ったときには、親指と人差し指でふと円を描くことを思い出してほしいなって、そう思います。」

 

本当に本当に深くまで掘り下げて、ご自身のお言葉で伝えてくださったこと、嬉しく思います。ありがとうございます^ ^

 

＊Mudra (ムドラ)はサンスクリット語で、" Symbolic gesture " や、" Seal "(印 いん)と訳されます。ヨガでは瞑想するときや、Pranayama 呼吸法のときに、手や指の形を作ることがあります。例えば、胸の前で手を合わせるのは、 Anjali Mudra といいます。

速い呼吸を整えると気持ちが落ち着くように、手や指で印をつくることで、気やエネルギーのような微かなものの流れレベルで、身体と心やマインドをつなぐ働きがあると考えられています。

◯Chin Mudra (チン ムドラ)

Chin は、"Consciousness" 意識、気づきという意味で、親指と人差し指で円をつくることで自分と自然などの大きな意識とつながるということを表しています。

また、人差し指はEgo(エゴ)、親指はUniversail Spirit (大きな意識)を表しています。親指のAgni(火の力、燃やす力)で、エゴを燃やすという意味もあるそうです。

 ほかの3つの指は、自然の3つの質を表しています。

親指 -  大きな意識( Cosmic consciousness, Universal Spirit )

人差し指 - 自分の意識 ( Individual Consciousness)

中指 - サットヴァ(Sattva) 純粋な質、知恵

薬指- ラジャス (Rajas) 行動、情熱、動き、熱さ

小指 - タマス (Tamas) 怠惰、無気力、眠気、暗さ、重さ

3/13(月)〜3/20(月・祝)のスケジュール(Weekly)

少しずつ、様々な種類の花が開き始めて、ふっと花の香りがしますね。桜も楽しみです。春は変化の季節です。身体と呼吸、心を整え、変化を怖れない強さ、しなやかさを持っていたいですね。

 

◯3月の予定をGoogle カレンダーでご覧になれます。

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

新しいフライヤーを、本厚木のオーガニックカフェ 晴れ屋と、海老名のアンドンカフェに置かせていただきました。ぜひご覧になってくださいね！どちらも素敵なカフェです。現在の体験価格が、3月末までとなりますので、お早めに！

 

◯3/20(月・祝)は楽しい特別クラスです！

春分の日のYin Yang(陰陽)ヨガ

9:30〜10:30 海老名市文化会館 404

・参加費は通常の土日クラスと同じ

・陰(寒、溜める、蓄える、暗い) 季節から、陽(暖、芽吹く、開放する、光)の季節へと向かいます。Yin Yang (陰陽)クラスでは、同じように、陰(静かなポーズ)から、陽(動きを加えたポーズ)へと向かっていきます。身体やハートを心地よく開いて、春本番を迎えましょう！

お申込み  eriko.yogaclass@gmail.com 

 

今月の塗り絵の会は3/16(木) 12:30〜14:45 海老名市文化会館 402です^ ^

集中力が上がり、瞑想効果、ヒーリング効果もある、大人の塗り絵です。すきな色を塗っていくだけなので、絵が苦手な方も大丈夫です。塗り絵は毎月オリジナルで制作しているので、世界にひとつの作品ができあがります。

参加費 1,000円 ハーブティつき (ご家族どうしの方はふたり合わせた額より500円引き)

お申込み お名前と、塗り絵の会参加希望の旨をメールでお知らせください。当時のご連絡には返信できないので、直接いらして大丈夫です。 

マタニティヨガも、引き続き参加者募集中です。お気軽にご連絡くださいね！

 

3/ 13(月)  ママヨガ  10:15〜11:25  海老名市文化会館 404

   午後ののんびりヨガ(陰ヨガ)  16:15〜17:15 海老名市文化会館 303

 

3/ 14(火)  ヨガ  10:15〜11:30  海老名市文化会館 303

              陰ヨガ 12:00〜13:10  同じ

 

3/ 15(水) Yin Yang 10:15〜11:30 ビナレッジ 201(Yoga Tara)

      マタニティヨガ  13:15〜14:15 海老名市文化会館 252和室

            

3/ 16(木) 朝ヨガ   9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:25〜11:40 同じ

        塗り絵の会   12:30〜14:45 同じ

 

3/17(金) 朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 303

バランス & ハーモニー 10:25〜11:40 同じ

Gentle Flow   14:00〜15:00  みどりのおうち

 

3/19(日) マタニティヨガ   10:30〜11:30 海老名市文化会館 303

 

3/20(月・祝) 春分の日の陰陽ヨガ 9:30〜10:30 海老名市文化会館 404

 

持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はお知らせください☆)、タオル、飲み物

 

◯参加費

1,500円  または チケット(平日の10:15からのクラスは体験 1,000円)

ママヨガ 1,000円  (初回 500円)

朝ヨガ    750円 または チケット半分

ヨガマットレンタル 200円 (当日朝8時までお知らせください☆)

 

ご参加のお申し込みは、

eriko.yogaclass@gmail.com

まで！お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。携帯電話番号のメッセージ、ホームページからのお問い合わせフォーム、オンライン予約からでもOKです。2回目以降でヨガマットお持ちの方は、ご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければふらっとご参加ください。

 

◯でんわ 090-7162-9130 

◯Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯Yogaworksのヨガマット、新色や人気カラー入荷しました。今年1年、がんばった自分へのごほうびに、お友達やパートナーへのプレゼントに！ヨガマット用のネットバッグも同時に入荷しました。品質がよくお求めやすい価格、なにより可愛い色が揃ったのYogaworksのマット、ぜひチェックしてくださいね！カタログ、マットなど欲しい方はお声がけください。わたしも使ってますので気になる方はふみふみしたり、触ってみてくださいね！(6mm 4,320円 3.5mm 3,240円)

 

呼吸のこと

きょうは、瞑想と呼吸法のクラスと、ゆったりFlowのクラスでした。たくさんのご参加ありがとうございました！

はじめは、輪になって、体調や最近の呼吸の様子になってお互いにシェアしました。ヨガを続けたら日ごろも意識するようになった、とか花粉症が楽になったなどと教えてくださったり、普段から浅くて力が抜きにくいから、肩や背中がつらい、頭痛がある、と教えてくださった方もいました。

普段からヨガのクラスを続けてきて、呼吸が浅いと言われることがある、肩や背中が痛い、疲れや緊張が抜けない、という方も多く、呼吸に特化したクラスをしたいな〜とずっと思っていました。

常にがんばり続けてきて、活躍されている方ほど、力を抜くことを無意識に自分に許していなかったり、優しい人ほど、感情を内に溜め込んで、のどの奥が詰まって苦しい感じがするかもしれません。日常のちょっとしたこと、ささいなこと、小さな感情の揺れが自然な呼吸を妨げることがあります。

自然な伸びやかな呼吸が、抑えられてしまうきっかけに気づくだけでも全く違ってくるし、今は浅くても、だんだん呼吸に気づいていくと、穏やかで落ち着いたリズムになってきます。そのリズムを全身を使って感じられるように、少し身体をほぐしたり、姿勢を変えたりすると、より吐く息とともに力が抜けて身体のすみずみまで吸った息が行き渡るような感覚を味わうことができます。

バラバラだった心と身体が、呼吸のリズムでひとつになると、一瞬一瞬が気づきで満たされます。その静寂が瞑想になり、どこにいても、歩いていても、穏やかなリズムがあり、気づきがあり、鳥の声も、木漏れ日も、風のささやきも、太陽の温度も、花びらの柔らかさも、通りすぎることなくわたしたちに微笑みかけます。

そんなふっと抜ける瞬間が訪れて、少しでも気持ちが明るくなりますように。関わる人がハッピーになりますように。

 

今回、改めて呼吸を感じる時間を持ちたい、と思ったきっかけが、ドナ・ファーリ(Donna Farhi)さんの「自然呼吸法の本」です。

図書館にもあるので、見つけたら手にとってみてくださいね！読んでいるだけで落ち着きます。

 

 

 

瞑想と呼吸法のクラス

 呼吸をひとつひとつ感じていくと、今、身体がどのような状態で、そして、気持ちや感じ方も、頭の中に浮かぶことも、自分をとりまく世界も、ゆっくりと感じることができます。

足りない足りない、もっと得なきゃ、向上しなきゃ、と焦る気持ちも、ひと息を大事にたどると、すでに満たされていて、ここにあるんだ、という安心感に変わります。

わたしたちは、目標を掲げ、ゴールに向かって全力を尽くして、それが達成されれば、また新しい壁を作り、乗り越えようと努力する。達成されても、新しい目標を作らなければ、落ちつかない…

後ろを振り返って過去に生きることを一度ストップし、前だけを見て前進しようという気持ちを、今に向けてみる。未来はまだ起こっていない頭の中にあるもので、過去も起きてしまっているもの。アプローチできるのは、どうにかできるのは、自分の意思でどうにでもなるのは、今、この瞬間だけ。

この瞬間を大事に、ハートに素直になる。自分に愛をもってハートの声を聞き、オープンになる。そうしていくと、他人に認めてもらうことよりも、まず自分を信じて受け入れることが、大事だってわかってくる。そうするとずっと張り詰めていたものが少し緩んで、涙は笑顔に変わって、あたたかいものが胸に広がっていく。そうして、自分にも周りにも優しくなれたら、ハッピーですよね！

いつもストレスにさらされていたり、緊張が続いていると、呼吸も詰まったり、乱れたり、浅いものになっています。まずは、心を表すといわれる呼吸をゆっくり感じていくこと。今の素の自分の様子を受け入れてみる。

そしてだんだんと身体のこわばりをほどいて、内側から穏やかに広がるような呼吸ができるように、今度の3/12(日)の瞑想と呼吸法のクラスではいろいろな角度からアプローチしていきます。難しいことはせず、身体をゆるめて呼吸しやすくしたり、よりリラックスできるための意識の向け方をしてみたり、ゆーったり、感じる時間を大事にします^ ^ 忙しい人のための、オアシスのような時間になるようにしたいです。

あまり、瞑想や呼吸法になじみのない方も、安心してご参加くださいね！

3/12(日) 9:30〜10:30 海老名市文化会館 303

お申込み eriko.yogaclass@gmail.com

まで！

持ち物  

横になったりするので、ヨガマットがあると、背中気持ちいいかも！お水やお茶はお好みで

参加費 1,500円  または チケット