今週は、卓球の試合があります。
忙しさに かまけて、練習不足の上に、
１月に入ってから、一回しか練習していなくて
さすがに、焦るココアです。
そんな時は、やはりコーチのところへ行くしかない！ということで
先週と今週と月曜日は、家からは、少し遠いですが
久しぶりに、SENA卓へ練習に行きました。
コーチからの、的確なアドバイスを受け、みっちりと２時間の練習をして大満足。
このくらいの練習は、普通は、当たり前なんでしょうが、
普段は、仕事の合間の練習なので、月３回ほどのコーチ練習と
時々、小学校で１時間くらいしか練習ができないのです。
なので、たまにSENA卓に行くと、いい刺激を頂きます。
私にとっては、ハードで、貧血気味の体にはかなり辛いですが
それでも、充分汗をかいて、なんだか、体も軽くなります。
以前体調の悪い時に、どこのお医者様に行っても
言われることは、スポーツをしなさい！歩きなさい！でした。
やはり、スポーツをすることは、いいことなんですね。
みなさまも、何かスポーツをされてますか？
わんこの散歩っていうのも、体にいいでしょう。
ということで、木曜日は試合です。
多分打ちのめされて、帰ってくることでしょう（汗）
プリムラジュリアン
バラ咲きです。
もう一目惚れでした。
イエロー、オレンジ、ピンクなど…
５株植えてみました。
まるでバラのよう
プリムラは、寒さにも強いし
カラフルで可愛いです。
これが、一番私好み
寂しげな、冬のガーデンを明るくしてくれています。
寒さに負けずに。頑張れ花たち！
ファイティン ココア！
トータル
最近はインターバルトレや自宅で出来る簡単な筋トレをしてます。
インターバルは、５０秒ランニングしてその後１０秒ダッシュをする×５～８セット。
筋トレは腕立てもしますけど背中を重視してブリッジや、コピー用紙と机を利用したバックエクステンション。
仕事で重い荷物を運ぶ事があるので、箱入りコピー用紙を２つ持って家の周りを歩くという運動も行ってます。この運動は人のいない夜に行います。かなり怪しい光景ですから（笑）
すごい！
体を鍛えていらっしゃるんですね。
私は、最近は、めっきり体が硬くなっています。
柔軟性のある体は、血管にもいいらしいので
TV見ながら、少し柔軟体操をしようかなと思っています。
勤政殿さんは、ブログをされていない！？ので
年代も性別も、何もわからないので
どのような方か、まだイメージができません（笑）
私は子供の頃からスポーツは苦手で体もかたくてダメなんです(>_<)
そうそう私も調子が悪いとき病院の先生に何か運動するといいよ～と言われて・・・
去年からウォーキングしています・・でも毎日じゃないから・・・。
「プリムラジュリアン」可愛いですよね～[E:lovely]
ウチにも赤いバラ咲きジュリアンがあります。
頑張れ～ジュリアン！
ココアさんも試合頑張って下さい～[E:up]
もうすぐ試合なのね・・・。
下から２番目の写真が本当にバラかと思うような花びらね。
やっぱりお花は癒されます♪
私は ダメダメ 全然運動不足です～
体も固いし 困ったわ！
刺激されて 私も 運動しなくちゃ＾＾
卓球の試合も 頑張って下さいね。
プリムラ！可愛いし ホントにバラみたいに綺麗です[E:heart04]
ジュリアンっていうお花は、JUNさんのブログで最初に知りましたが、
本当に色とりどりで、形も可愛いですね♪
皆さんのブログで、私もお花の名前を覚えられそうかな☆
運動は、私は筋トレを主に頑張っています。
最初、9キロもやっとしか上げられなかったのが、今は31キロ上げられるようになりました。
少しモコっと筋肉が付いてきました＾＾
卓球の試合楽しんでくださいね！！アジャアジャ卓球！！
先日泊まった施設に卓球室があったので、ちょっとやろうかということになったのですが、ウチの主人は中学時代、卓球部だったので、（県大会で優勝したらしいです）きゃ～。すごい球が返ってきて、ラリーできないじゃん！！状態。 ヾ(・・;)ォィォィやっことやるときは本気になるなよ～！
３分で終了。
温泉ピンポンがしたかったのにぃ～～（笑）
日ごろのスポーツ。週に１回、知的障害の子供たちと公園を駆け巡ることかしら～。自閉症の子達は、めちゃくちゃすばやくて、足がもつれそうです～ε＝（‐ω‐；；）
プリムラジュリアン、色とりどりでかわいいですね～。
白っぽいピンクのお花が好きだわ～。
＞ファイティン ココア！
これ いいですね 私も 自分に 気合いれよう～～[E:punch][E:annoy]
卓球始めて もう何年ですか～ 継続は力なり ですね
私も お散歩 続けますよ～～♪
またまた知らなかったです。
プリムラジュリアン、可愛いですね[E:lovely]
早速お勉強になりました[E:flair]
SENA卓、リンク先見ましたがそのような練習場があるんですね！
コーチのレッスンって気合が入りそう。
私、人に教わるの大好きなので[E:bleah]
試合頑張ってくださいね～～～[E:rock]
プリムラジュリアン、とっても可愛いらしいお花ですね。
試合があるんですねーすごい！がんばってくださいね。
やっぱり体を動かすと調子いいですね。私は犬の散歩と雪かきぐらいですが。。