癒し

4月18日(日)
昨日は癒しの1日でした。

RUN練習をなしにして、足の角質ケアに行ってきました。
1月に行ったばかりなのでそんなに足の裏は硬くなっていませんでしたが、
その分フットマッサージをしてもらいました。

うたた寝ですよ。
うたた寝。


角質ケアの後は、
札響の定期演奏会に行って癒されてきました。
こちらも最後の方は、申し訳ないですがうたた寝でした。

昨日は力まない1日でした。




今日は3km過ぎから急にスピード練習にすることにしました。
思い付きでしたが、昨日走っていない事も考慮して決めました。

3km走っているのでウォーミングアップは終了してます。
後は残りの8kmをどれくらいで走れるかです。

一生懸命走っていますが1km4分09秒止まりです。
体の動きが硬いと言うか小さいと言うかイマイチです。

それを5km続けた後のラスト3kmでようやく体が動き始めました。
気分的にラスト3kmということで無意識に4分09秒にセーブしていたのがなくなったのかも知れません。
うまくビルドアップして終了です。


4分34秒－4分22秒－4分27秒－4分09秒－4分09秒－
4分08秒－4分08秒－4分06秒－4分02秒－3分59秒(10km42分08秒)－
3分49秒

本日のRUN
11km(42分08秒)
4月走行距離141km