4分

せっかくのお休みですが、残念ながら朝から雨。
タイヤ交換してもでかける気がしません、走るのもちょっと・・・
今朝ネットを徘徊していると、タバタ式トレーニングなるものがあることをしりました。
4分間のトレーニング、20秒筋トレして10秒休む。8種類のトレーニングができます。
わずか4分ですが1時間以上運動したのと同じ効果があるそうです。
このトレーニング用に時間を区切った音楽や動画がたくさん出回っているようで
crossfit tabata なるものをダウンロードして、実際に動いてみました。
種目は何にしようか？以前自宅筋トレのメニューから８個選んでと
スクワット、チンニング、プッシュアップ、レッグレイズ、ディップス、腹筋・・・
途中目が回ってなんだかわからなくなりそうでした(*^_^*)
予想はしていましたが、きついのなんの・・・今手がぶるぶると震えています。
明日は筋肉痛間違いなし。