泳げた～

Run6km　Swim1.5km　70.6kg

トレノート見ると、最後に泳いだのは伊良湖ですから
5ヶ月近くプールに通ってません。
思うように泳げず、1.5kmが45分もかかってしまいました。

Runは少し速めに。
アップの後、5分/km弱で走り、WSを数本。