インターバル走

雨は上がった様子、山へでかけようか？
ガスが出てるし、残雪もありそう、腰も重い・・・
自宅近辺1km周回コースで軽く走ることに。

やはり退屈なので、お試しインターバル走をすることに。
1km走って、ゆっくりジョグで息を整え、その繰り返し。
心拍数でペースを決める。

①140bpm 6分
②150bpm 5分半
③150bpm 5分半
④160bpm 5分チョイ
⑤170bpm 4分半
⑥180bpm 4分チョイ
⑦180bpm 4分チョイ

距離も時間も正確ではありません。
特に最後の180bpmで記憶が途切れそうになりましたから
かなり怪しいと思われます。　10km/1:00h