９６０m×３本‼

　8/22(金) 

　おがさセントラルパーク

　午後6時－7時45分まで

　練習参加者；夕凜・環(６年)、紡麦・蒼羅(５年)、新汰(４年)、琴葉(１年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　短距離走(紡麦・蒼羅、琴葉)練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m流し４本

　⑤スタート練習

　⑥50m、40m、３０m走×３set

　⑦４００mダウン

　⑧体操　

　⑦補強トレーニング

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　長距離走(夕凜、環、新汰)練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤流し３本

　⑥３００mインターバル(間150mジョグ)

　　６０秒<７本>　・・・夕凜(６年)

　　６３秒<７本>　・・・環(６年)

　　７２秒<５本>　・・・新汰(４年)

　⑦体幹、ストレッチ

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　8/23(土)

　セントラルパーク-茶畑農道

　練習参加者；政茂・裕大(６年)、響斗(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　①１８００mジョグ(セントラルパーク-茶畑)

　②体操・動的ストレッチ

　③９６０m(茶畑農道、アップダウン大)

　　政茂(６年)　　　４分１８秒　　３分５９秒　　３分３９秒　　

　　裕大(６年)　　　４分５４秒　　４分５３秒　　　　—

　　響斗(４年)　　　５分２４秒　　　　—　　　　　　—

　④上り坂ダッシュ

　　政茂(６年) <１３０m>　　　３０秒　　２９秒　　２７秒

　　裕大(６年) <１２０m>　　　２８秒　　２６秒　　２７秒<１２５m>

　　響斗(４年) <１１０m>　　　２３秒　　２５秒　　２２秒

　⑤８００mジョグ

　⑥２００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　坂ダッシュを最後の１本が速く走れました。

　　　　　　　　　　　　　　　　響斗(４年)