市町対抗駅伝練習会(1200m(間600mジョック)300m)!

　小笠あすなろ陸上練習参加12名。橋本コーチ、麻代(中3)、光・茜吏・晃大(中2)、

　　　　　　　　　まほ・陽南(中1年)、希・史帆(6年)、照基・玲哉(5年)、理稀(4年)

 

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　一般・中学生

　　2100mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦1200m(間600mジョック)300m

　　72秒/300m　　　　　　　フリー　・・・　蓮汰・希・史帆(6年)

　　75秒/300m　　　　　　　フリー　・・・　奈央子・万智(6年)、玲哉(5年)

　　78秒/300m　　　　　　　フリー　・・・　理稀(4年)

　　84秒/300m　　　　　　　フリー　・・・　陽介(3年)

　　3000m(間600mジョック)1200m (中学生、一般女子)

　　66秒/300m　　　　　　　63秒/300m

　　69秒/300m　　　　　　　66秒/300m

　　72秒/300m　　　　　　　69秒/300m

　　75秒/300m　　　　　　　72秒/300m

　　78秒/300m　　　　　　　75秒/300m

　　84秒/300m　　　　　　　81秒/300m

　　3000m(間600mジョック)1500m(間600mジョック)600m(一般男子)

　　63秒/300m　　　　　　　60秒/300m　　　　　　57秒/300m

　　67秒/300m　　　　　　　63秒/300m　　　　　　60秒/300m

　　69秒/300m　　　　　　　66秒/300m　　　　　　63秒/300m

　　72秒/300m　　　　　　　69秒/300m　　　　　　66秒/300m

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は1200m走で1週目と2周目が足が痛くてタイムが遅れてしまいました。

　でも2周目後半から上げられたので良かったです。このままでは、自己新記録が

　出せないので体調を整えて、すべて同じタイムで走れるようにしたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　希(6年)

100m走3本、50m走3本、リレー4周!

　練習参加者１０名。５年１名、４年２名、３年２名、２年２名、１年２名、年長１名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤ドリル

　⑥100m走3本

　　　　遥斗　　  ３年　　17.16　　18.07　　08.07

　　　　ことね　　５年　　18.48　　18.08　　18.08

　　　　淳志　　　４年　　20.00　　19.04　　18.08

　　　　托　　　　３年　　19.00　　18.68　　19.98

　　　　康志　　　４年　　21.00　　19.08　　20.67

　　 50m走3本

　　　　祐成　　　2年　　　9.70　　  9.34　　  9.47

　　　　晴斗　　　2年　　　9.47　　 10.22　　10.37

　　　　怜那　　　年長　　11.79　 　10.45　　11.16

　　　　爽　　　　1年　 　11.25　 　10.80　　11.06

　　　　陽愛　　　1年　　 11.25　　 11.26　　11.25

　⑦リレー4周

　⑧400mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は、ラダーをやりました。背筋が丸くなってしまうのて、背筋を

　伸ばしてできるように意識して練習をします。　　　ことね(5年)

　　　

市町対抗駅伝大会選考会について!

 

　

2000mジョック+3200mウェーブ走+150mインターバル3本!

　練習参加者1名。4年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③2000mジョック

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥3200mウェーブ走(200m/周)

　　　4周　　 　4周　 　　4周　　 4周

　　58秒/周　52秒/周　58秒/周　52秒/周　・・・　理稀(4年)

　⑦間600mジョック

　⑧150mインターバル3本(間150mジョック)

　　　　30秒　・・・　理稀(4年)

　⑨600mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はウェーブ走をやりました。ウェーブ走をやるのは2回目でしたが

　きつかったです。でも前回よりタイム通り走ることが出来ました。

　　インターバルやウェーブ走など、いろいろな練習を走りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理稀(4年)

　　今日は東小は参観会、中学生は『エコパ』で駅伝の練習などが有り、練習

　参加者は一人だけでした。　 明日は午前９時から短距離走の練習、午後６時

　３０分から常葉菊川高校のグランドで市町対抗駅伝の練習会があります。
　　

第47回静岡県小学生陸上競技選手権大会要項!

　　第47回静岡県小学生陸上競技選手権大会に参加しましょう。

　

　

100m走5本、50m走5本、(15分ジョック+150m走3本)+6×変速リレー×6回通り!

　練習参加者19名。6年4名、5年3名、4年5名、3年3名、2年2名、1年2名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、斉能コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤ドリル

　⑥100m走5本

　　　史帆　6年　16.80　16.87　16.42　16.20　16.30

　　　希　　6年　17.99

　　　托　　3年　20.92　18.43　20.10　20.06　21.76

　　　柚月　3年　18.52　18.94　20.50　19.21　18.48

　　　奏実　4年　19.63　18.94　18.92　18.92　19.30

　　　琴弓　4年　23.22　21.63　21.31　21.98　22.37

　　50m走5本

　　　祐成　2年　  9.41　  9.05　 9.47　  9.30　  9.18

　　　勝希　2年　 9.61　　9.43　 9.84　  9.58　  9.80

　　　陽愛　1年　11.00　11.46　11.11　11.02　11.40

　　　爽　　1年　11.00　11.46　11.11　11.02　11.40

　　15分ジョック+150m走3本

　　　大翔・蒼心(6年)、ことね・照基・勇信(5年)、志保・一絆(4年)、遥斗(3年)

　⑦6×変速リレー×6回通り

　⑧400mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　15分ジョックで最初から最後まで良いフォームで走ることが出来て良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大翔(6年)

　　　

1500mTT、400m (200mjoc) 300m （100mjoc) 200m、400mインターバル4本!

　練習参加者7名。中2年1名、6年2名、5年2名、4年1名、3年1名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ

　⑦1500mTT

　　　5分50秒　・・・　玲哉(5年)

　　４００m　(200mジョック)　３００m　(100mジョック)　２００m

　　　７８秒　　　　　　　　　　　５７秒　　　　　　　　　　 ３９秒　・・・　希(６年)

　　　８４秒　　　　　　　　　　　６２秒　　　　　　　　　　 ４２秒　・・・　史帆(6年)

　　400mインターバル4本(間300mジョック)

　　　110秒　　・・・　一志(4年)、托(3年)

　　ジョック　　・・・　晃大(中2)、照基(5年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は1500mのタイムトライアルを走りました。6分以内で走れたので良かったです。

　自己記録の5分38秒は更新できませんでしたが、次回は更新したいです。　玲哉(5年)　　　　　　

雨の為、小笠あすなろ陸上&浜岡LDC合同練習記録会は9月11日(火)に変更 !

　

　雨の為、小笠あすなろ陸上&浜岡LDC合同練習記録会は9月11日(火)に

　変更になりました。

　今日の練習は小笠図書館前でPM6:30～8:00迄実施します。

　　長距離走練習

3000mビルドアップ+300mインターバル5本、2100mビルドアップ+150mインターバル5本!

　アプロス菊川練習参加者一般2名、中2年3名、中1年1名、6年2名、3年1名

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦3000mビルドアップ(300m/周)

　　　　3周　⇒　3周　⇒　2周　⇒　2周

　　　81秒/周　78秒/周　75秒/周　72秒/周　・・・　光・茜吏・尊翔(中2)、葵(一般)

　　　84秒/周　81秒/周　78秒/周　75秒/周　・・・　まほ(中1)

　　2100mビルドアップ(300m/周)

　　　　3周　⇒　3周　⇒　1周

　　　84秒/周　81秒/周　78秒/周　　　　　　・・・　奈央子・万智(6年)、陽介(3年)

　⑧間600mジョック

　⑨300mインターバル5本(間150mジョック)

　　　　63秒　・・・　光・茜吏・尊翔(中2)、葵(一般)

　　150mインターバル5本(間150mジョック)　

　　　　28秒　・・・　まほ(中1)、奈央子(6年)　

　　　　30秒　・・・　万智(6年)

　　　　33秒　・・・　陽介(3年)

　⑩600mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は月・火曜日の2日間、何も練習をしていなかったので、できるか不安でしたが

　しっかり追い込むことが出来たので良かったです。　しかし、300mのフリーを上げる

　ことが出来なかったので満足出来ませんでした。　継続した練習をして、最後に上げら

　れるスピードと体力を付けたいです。　　　　　　　茜吏(中2)　　　

台風の為、記録会は延期に!

　台風の為、浜岡LDC・小笠あすなろ陸上の合同練習記録会は延期になりました。

　　9月6日(木）浜岡総合グランド陸上競技場で実施

　　　年長-2年　・・・　50m走,400m走

　　　3-4年　 　・・・　100m走,600m走

　　　5-6年　　 ・・・　100m走,800m走、1500m走

　　　中学生　　・・・　100m走,800m走、1500m走、3000m走

　今日は掛川市の小中学生は台風のため、休校になりました。

　菊川市の小中学生は、給食終了後、午前11時30で一斉下校になりました。

西部中学新人陸上(四ツ池)結果!

　西部中学新人陸上(四ツ池)

　　　H30.9.1-2(土₋日)

　小笠あすなろ陸上・菊川市関係者の結果

　 <女子1年800m>

　　　2.36.37　　清水　陽南　　1　　菊川西(小笠あすなろ陸上)

　　　2.37.31　　羽田　蝶羽　　1　　掛川大浜(小笠あすなろ陸上)

　　　2.37.35　　赤堀　華　　　1　菊川東

　　　2.40.41　　平野　楓奈　　1　　菊川東　

　　　2.45.54　　戸塚　まほ　　1　　小笠あすなろ陸上(付属島田)

　　　2.59.18　　山口　琉愛　　1　　菊川西

　　<女子共通800m>

　　　2.33.25　　橋本　茜吏　　2　　菊川西(小笠あすなろ陸上)

　　　2.34.58　　赤堀　光　　　2　　菊川岳洋(小笠あすなろ陸上)

　　　2.48.53　　沢嵜　汐里　　2　　菊川西

　　<女子共通1500m>

　　　5.13.24　　赤堀　光　　　2　　菊川岳洋(小笠あすなろ陸上)

　　　5.13.66　　赤堀　華　　　1　　菊川東

　　　5.14.30　　羽田　蝶羽　　1　　掛川大浜(小笠あすなろ陸上)

　　　5.18.73　　橋本　茜吏　　2　　菊川西(小笠あすなろ陸上)

　　　5.51.82　　望月　あすか　2　　菊川西

　　　6.04.01　　石野　帆乃香　2　　菊川東

　　<男子１年1500m>

　　　4.45.68　　井指　陸　　　1　　菊川西(アプロス菊川)

　　　5.01.66　　宮谷　恒輝　　1　　掛川城東(小笠あすなろ陸上)

　　　5.21.36　　松下　海晴　　1　　菊川岳洋(小笠あすなろ陸上)

　　　5.52.07　　内田　敬斗　　1　　菊川西

　　<男子共通3000m>

　　　10.01.01　 井指　陸　　　1　　菊川西(アプロス菊川)

　　　10.54.73　 落合　尊翔　　2　　菊川東(アプロス菊川)

　　　11.24.69　 横山　聡汰　　2　　菊川西

　　　

100m走7本+縄跳びリレー、40分奈良野ジョック、縄跳びリレー!

　練習参加者10名。中1年2名、6年3名、5年1名、4年2名、3年2名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング　　　　  　　　 ③40分ジョック(奈良野ジョック)･･･蝶羽・まほ(中1)

　④100m走7本(間100mジョック)　④10分間ジョック(芝生)･･･希(6年)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　④150m流し5本･･･蝶羽・まほ(中1)

　⑤手押し車、馬跳び　　　　　　　　 ⑤流し3本∔100m走2本･･･希(6年)

　⑥縄跳びリレー　・・・　全員　　　

　　変速リレー　　・・・　全員

　⑥400mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日は基礎トレーニングをやりました。ぐらぐらしてしまったので直したいです。

　ピッチが遅かったので、速くしたいです。一つ一つの動作もキビキビとしたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なつみ(6年)

市町対抗駅伝大会練習会+栄養学講座!

　市町対抗駅伝大会練習会+栄養学講座!

　小笠あすなろ陸上参加者6名。麻代(中3)、晃大(中2)、陽南(中1)、史帆(6年)、照基・玲哉(5年)

　　　　　　　　　　　　　 橋本コーチ、基世コーチ、鈴木さん、渡辺さん、戸塚さん、斉能さん

　

　練習メニュー!

　①体操・動的ストレッチ

　②30分ジョック

　③100m流し3本

　栄養学講座

　講師　菊川市民病院の先生方

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

100m走5本、50m走5本、４×１００m縄跳びリレー×４回通り!

　練習参加者11名。4年3名、3年2名、2年2名、1年1名、年長2名

　指導者;赤堀コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング

　⑤100m走5本

　　　柚月　　３年　　20.86　18.80　18.81　18.80　17.87

　　　康志　　４年　　18.27　19.68　21.06　21.43　19.51

　　　托　　　３年　　18.57　18.96　19.61　20.13　18.29

　　　淳志　　４年　　18.57　18.96　18.96　19.09　19.29　　

　　　志保　　４年　　20.39　19.03　19.03　19.56　19.93

　　50m走5本

　　　祐成　　２年　 　 9.11　  8.68　  9.16　 8.98　  9.18

　　　晴斗　　２年　　10.30　10.18　10.27　10.69　10.03

　　　五月　　年長　　10.97　10.12　10.52　10.50　11.00

　　　爽　　　１年　　11.53　10.12　11.17　10.50　10.48

　　　怜那　　年長　　11.39　10.48　10.52　10.50　11.00

　　　陽愛　　１年　　11.66　11.24　11.60　11.08　11.32

　⑥４×１００m縄跳びリレー×４回通り

　⑦４×100mR

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は100mを5本走りました。次回は毎回16秒台で走りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　柚月(3年)

　　　

４０００mビルドアップ、４００m <間200mジョック> ３００m <間100mジョック> ２００m×２セット!

　練習開始時から雷雨がありましたが、予定通り練習を実施しました。

　練習参加者３名。中３年１名、中１年１名、６年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3000mジョック　・・・　麻代(中3年)、まほ(中1)

　　2000mジョック　・・・　希（6年）

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ

　⑥４０００mビルドアップ(200m/周)

　　　　5周　　⇒　　5周　　⇒　　5周　　⇒　　5周

　　　54秒/周　　　52秒/周　　　50秒/周　　　48秒/周　・・・　麻代(中3)

　　４００m <間200mジョック> ３００m <間100mジョック> ２００m　２セット

　　　８０秒　　　　　　　　　　 ５８秒　　　　　　　　　      ３７秒・・・希(6年)

　⑦150m2本　・・・　麻代(中3)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は4000mのビルドアップをしました。少し足が張っていたので、家に帰ってから

　マッサージやストレッチを多めにしたいと思います。　始めのジョックの時、雨がすごく

　降っている中走ったので、いつもと違っていて良かったです。　　　麻代(中3)