８０００mクロカンジョック、マッサージ!

　アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　午前９時－１１時まで

　エキデン教室

　練習参加者４名。華・楓奈(中３)、蓮斗・政宗(６年)

　指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ

　指導協力；昂祈・翔稀・篤史・松下さん

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０００mクロカンジョック

　　　華・楓奈(中３)、横山先生、昂祈・翔稀・篤史・松下さん　

　　６０００mクロカンジョック

　　　政宗(６年)

　　マッサージ

　　　蓮斗(６年) ・・・ 本田先生、葵コーチ

　

　

 

　⑤１００m流し５本

　⑥体幹・ストレッチ

　⑦５５０mダウン

　⑧体操