１０kmペース走!

　アプロス練習日

　７時過ぎから所用があったため、練習に参加することができませんでした。

　東小学校は持久走大会がありました。

　明日の練習で、結果を聞くのが楽しみです。

　私は、６時前から個人練習をやりました。

　今週の日曜日には菊川Ctiyマラソン大会で10kmを走る予定です。

　最近は小中学生と一緒に走るだけで、練習でも10kmを走ったことがありませんでした。

　昨日は子供たちの練習終了後、Ctiyマラソン10kmのコースを走りました。

　まだ、調子が出ませんが今日も走ってみました。

　今日の練習メニュー!

　①１０００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③１０kmペース走

　④１００m流し３本

　⑤1000mダウン

　⑥体操