自主トレーニング参考メニュー‼

　今日は午後から義理のいとこ(８６才)のお通夜で浜松市に行きました。

　私が高校生までは家が隣同士、魚釣りなどに連れて行ってもらったりしていました。

　明日はお葬式です。

 

　昨日は中学生の孫二人とそのお父さんは新型コロナウイルスの１回目のワクチン接種を

　打ちました。娘は看護師の為、すでに２回接種しています。早く中学生が摂取できると

　良いですね。我が家は全員接種済みです。

 

　自主トレーニング参考メニュー

　９月１６日（木）

　①４００mジョック+体操・動的ストレッチ

　②ウォーミングアップ

　　中学生=３０００mジョック+流し３本

　　小学生=２０００mジョック+流し３本

　③ショートインターバル

　　中学生=３００mインターバル１２本(間は１５０mジョック)

　　小学生=３００mインターバル７本(間は１５０mジョック)

　④ダウン

　　４００mジョック+体操+静的ストレッチ

 

　アプロス菊川の練習は９月３０日まで中止です。