市町対抗駅伝練習会15℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後6時-7時30分まで
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョック・・・中学生以上
2000mジョック・・・小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1000m×3本 ・・・中学生以上
1000m+400m+100m・・・小学生
⑧400mダウン
⑨体操
アプロス菊川スプリント教室
午後6時30分-8時15分まで
練習参加9名
指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③サーキットトレーニング
縄跳び
ラダー
ミニハードル
ダックウォーク
30m走
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④リレー
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