２１６０mジョグ+３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク２７℃

　午後６時－８時まで

　練習参加者７名。理稀(高１)、太翔(中１)、夕凜・環(５年)、佑成・つむぎ(４年)、響斗(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　佑成・つむぎ(４年)、響斗(３年)練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m流し４本

　⑤ラダー

　⑥スタート練習

　⑦体感

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　夕凜・環(５年)、太翔(中１)練習メニュー！

　①－③

　④２１６０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　６３秒　free５７秒　・・・夕凜(５年)、太翔(中１)

　　３００mインターバル５本(間３００mジョグ)

　　７７秒　　　　　　　・・・環(５年)

　⑧体幹

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを５本はしりました。目標よりも遅くなってしまいました。

　　次は目標タイムで走れるように頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　環(５年)