1100m走+100m走2本!

　練習参加者5名。中3年1名、中2年1名、6年2名、5年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー(大会前日の刺激)!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④1650mジョック　・・・　愛理(5年)

　　2200mジョック　・・・　まほ(中2)、照基・玲哉(6年)

　　40分ジョック　　  ・・・　光(中3)

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦1100m走(550mコース2周)

　　　照基　6年　3'56"62

　　　玲哉　6年　3'57"73

　　　愛理　5年　3'59"58

　　　まほ　中2　4'24"78

　⑧100m走2本

　　　18-22秒　(1500m走りだしpace)

　⑨550mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は1100mを走りました。2周目からペースが落ちてしまいました。だから

　明日の大会では、後半を落ちないように意識して走りたいです。　まほ(中2)

　

　監督の今月の走行距離

　　7月　日　     　 　1　　2　　3　　4　　 5　  　6　　 7　　 8　　9　　10

　　走行距離　(km)  体幹   15　  15　 15　ストレッチ   11　  11     16　 32　　18

　　走行距離(total)   　        15 　30    45　　　　  56　  67　  83   115　 133

　　　　　         日　　 11　  12　 13　 14　 15　  16　 17　 18　 　19　  20

　　 走行距離　(km)　 6　  体幹　  5   体幹　26　  21　  11　   10　体幹　　11

　　走行距離(total)　  139      　　144　　　170　191　202　 212　　　　223