１００m走５本、１５０mインターバル１０本!

　おがさセントラルパーク２２℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者９名。水音(中３)、陽愛(中２)、美音(中１)、夕凜・環(６年)、紡麦・蒼羅(５年)、響斗・太一(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④補強トレーニング

　⑤１２００mジョグ　・・・紡麦(５年)、太一(４年)

　⑥７０m流し３本

　⑦スタート練習(スターティングブロック)

　⑧１００m走５本

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　長距離メニュー！

　①－④

　⑤１６００mジョグ　・・・蒼羅(５年)、響斗(４年)

　　２０００mジョグ　・・・夕凜・環(６年)

　⑥１００m流し３本

　⑦１５０mインターバル１０本　・・・夕凜・環(６年)

　　１５０mインターバル７本　　・・・蒼羅(５年)、響斗(４年)

　⑨－⑩

　中学生メニュー!

　①－③

　④２１６０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥２１６０m　+　１６２０m　+　１０８０m　(間２分)　・・・陽愛(中２)

　　４０００mジョグ　・・・美音(中１)

　　ジョグ　・・・水音(中３)

　⑨－⑩

　練習日誌より

　　今日は１５０mインターバルをしました。　２本減らしましたが、フリーを

　２６秒まで上げられたので良かったです。　　　　　　　　　　夕凜(６年)