３００ｍインターバル７本！

　練習参加者１８名。中１年１名、６年３名、５年４名、４年５名、３年４名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック　・・・　５・６年、中１年

　 　２０００ｍジョック　・・・　４年

　　 １４００ｍジョック　・・・　３年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　　５９秒　　７本目フリー　　　・・・　友人６年、麻代６年

　　　　　６３秒　　７本目フリー　　　・・・　光５年、茜吏５年、蝶羽４年

　　　　　６８秒　　７本目フリー　　　・・・　琴音５年、雄太６年

　　　　　７４秒　　７本目フリー　　　・・・　陽南４年、大和４年

　　　２００ｍインターバル５本（間１００ｍジョック）

　　　　　５０秒　　・・・　蒼心３年、大翔３年、健生２年

　　　２４００ｍビルドアップ（２００ｍ/周）

　　　　　　８００ｍ　　　　　８００ｍ　　　　　４００ｍ　　　　４００ｍ

　　　　　　５８秒/周　　　５６秒/周　　　５４秒/周　　　　５２秒/周　　・・・　春花５年

　　　１８００ｍビルドアップ

　　　　　　６００ｍ　　　　　６００ｍ　　　　　６００ｍ

　　　　　　６０秒/周　　　　５８秒/周　　　　５６秒/周　　　　・・・　梨央４年、希３年、史帆３年

　⑦１０００ｍダウン

　⑧ストレッチ

　⑨体操