１７００mジョグ+２００mインターバル８本‼

　おがさセントラルパーク２８℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者；夕凜・環(６年)、蒼羅(５年)、太一(４年)、澪(２年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①３６０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル+ラダー

　④１５００mジョグ　・・・夕凜・環(６年)、蒼羅(５年)、太一(４年)

　　　７５０mジョグ　・・・澪(２年)

　⑤２００mインターバル(間２００mジョグ)　×　４本　×２セット

　　　３６秒以内　・・・夕凜(６年)

　　　４０秒以内　・・・環(６年)

　　２００mインターバル(間２００mジョグ)　×　３本　+　１５０mインターバル３本(間１５０m)　

　　　４０－４２秒　                                                                  ３２秒    ・・・蒼羅(５年)、太一(４年)

　　１００mレペテーション３本　　+　５０mレペテーション２本

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・澪(２年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　インターバルを始めて走って、早く走れるように頑張りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蒼羅(５年)