２０００mジョグ₊１０００m×２本❕

　おがさセントラルパーク１３℃

　午前９時－１０時１５分まで

　練習参加者３名。裕大・政茂(６年)、新汰(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　新汰(４年)練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥２００mインターバル(間２００mジョグ)

　　　４８秒　　free:４５秒　

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　長距離走練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤１０００mレペテーション ×２本 (間１０分)

　　　３分３５秒 ～ ３分４０秒　・・・裕大(６年)

　　１０００m　×　１本　(大会前日刺激)

　　　３分２０秒　　　　　　　　・・・政茂(６年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　前日刺激の１０００m走で３分２０秒で走れて良かったです。

　　刺激でしっかり走れたので、明日頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　政茂(６年)