2000mジョグ+2200mビルドアップ+150m5本❕

　おがさセントラルパーク１７℃

　午後６時-７時２０分まで

　練習参加者６名。太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂・裕大(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤２２００mビルドアップ(200m/周)

　　　４周　　👉　　４周　　👉　　２周　　👉　　１周

　　52秒/周　　　　50秒/周　　　　48秒/周　　　　　46秒　・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)

　　54秒/周　　　　52秒/周　　　　50秒/周　　　　　48秒　・・・政茂(４年)

　　56秒/周　　　　54秒/周　　　　52秒/周　　　　　50秒　・・・爽(６年)、裕大(４年)

　⑥１５０mインターバル５本(間150mジョグ)

　　３０秒以内　・・・全員

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　ビルドアップはとてもきつかったです。１５０mのビルドアサップは少し遅れたけれど

　全て３０秒以内で走れました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(４年)