２０００mジョグ+２２００mビルドアップ+１５０m５本❕

　おがさセントラルパーク９℃

　午後6時－7時15分まで

　練習参加者６名。太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂・裕大(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２２００mビルドアップ(200m/周)

　　　４周　👉　４周　👉　２周　👉　１周

　　52秒/周　　50秒/周　　48秒/周　　46秒/周　　・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)、政茂(4年)

　　54秒/周　　52秒/周　　50秒/周　　48秒/周　　・・・爽(6年)、裕大(4年)　　

　⑧１５０mインターバル5本(間150mジョグ)

　　　２７－３０秒

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　２２００mのビルドアップで最後の１っ周で上げられなかったけれど、頑張りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(５年)