２１６０mジョグ✙２１６０mビルドアップ！

　おがさセントラルパーク３０℃

　午後６時－７時２０分まで

　練習参加者；美音(中１)、裕大・環(６年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２１６０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥２１６０mビルドアップ(５４０m/周)

　　２分２０秒/周　👉　２分１５秒/周　👉　２分１０秒/周　👉　２分０５秒/周　・・・美音(中１)、裕大(６年)

　　５１６０mペース走(５４０m/周)

　　２分２５秒/周　×　３周　👉　２分２２秒/周　・・・環(６年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　２１６０mのペース走を走りました。４周目はペースを上げて走れましたが、一番疲れました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(６年)