階段で悶絶

帰宅後、晩飯ローラー風呂睡眠。
ローラーは回しただけよ70分。
100w前後が精いっぱいのひどい状態だわさ。




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昨日は寝る前にローラーやウェアをセット。
万全の体制で就寝。

今朝はしっかりと0650まで安らかに睡眠。
カラダが睡眠を求めていらっしゃるようで。
鼻からは細菌との戦いで果てた白血球の残骸（黄色っ鼻）が大量に出てくる状態。
今日も禁酒で御飯をいっぱい食べよう。

現在、大腿四頭筋と脹脛が半端ない筋肉痛。
階段をまともに歩行できない。
沖縄後は再び登山やランなど、継続的にやっていきたい。
走っても速い、自転車乗っても速い、そんなアスリートが理想。
春先の目標設定が重要ね。