ローラー活動 L4〜L5辺りを積み上げ

今朝の体重54.5kg、TSB-14。

昨晩急遽会社関係の飲み会が入り、1次会で帰ったものの途中のコンビニでおにぎり、帰宅後にオートミールを盛大に食してしまった。

そんな今日、予定されていた長男の運動会が雨天順延となり、炭水化物を消費すべくローラー活動。

まずはベースのL4ゾーンを積んでいく。飲み会明けでだるいなか、まあ頑張った。
60分 270w 92rpm

レストを挟んで、今度はL4ゾーン上、L5ゾーン下あたりを刺激して積みあげる。
10分 299w 93rpm

心を鬼にしてL5ゾーンの積み上げに着手。細切れにしないと厳しいので、2分on-2分offを。
317／321／323／320／322／327／327／325／326／327

ローラーの途中からムスメ2号と二人きりだったのだが、ずっと寝ていてくれて、昼ご飯を作り始める頃に目がさめるというタイミングの良さ。

3時間 92km NP247w TSS225

その昼ご飯をぶちまけながら食べる？2号。


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明日運動会なので、今日は本読んだり、図書館行ったりしてのんびり過ごす。

夜は餃子パーリー。●0個食べてブヒブヒ。