ペース走 ＆ 腰痛

今朝の体重54.7kgで高位安定、TSB-31。

0420アラームセットで0520出庫。
今日は疲労具合を考慮してペース走を。

青山斎場からスタートし、五福トンネルを折り返して新川大橋まで。
ここんとこ悩まされている腰痛が後半発生して、復路は新川大橋で終わりにした。

7418 237w 95rpm
62km NP225w TSS115


腰痛に関しては、行き付けの整骨院では、背中や腰に張りは無いので、内転筋、腸脛靭帯、腸腰筋あたりの疲労により腰に負担が掛かっているんじゃないかと。

ハムケツ四頭筋は、毎日ストレッチしていて、ハムは去年より柔軟性が向上して、この甲斐あってか、例年発症する左腰のひどい痺れは、今のところ発生していない。

内転筋、腸脛靭帯、腸腰筋、ケアの習慣化、か。
ポジションも体調みながらだけど、ハンドル高を上げて様子見かな。


会社帰り、図書館に寄って参考資料を物色。
ゼロスタートなので、一から勉強せにゃいかん。


よくそこで寝られるな…