出陣に向けて気持ちテーパリング

今朝の体重54.7kg、ザ・安定。

次の日曜日に城攻めを控えているので、今日は刺激を入れておく。

のっとれ松代城の進軍行程は、ざっくり以下の通り。
まず雪上ラン1km、これを3分40秒ぐらいでクリア。
雪の上なのでかなりの高負荷で心拍が一気にマックス。
ここから4つの障害（壁→綱→ソリ→壁）を乗り越えて（ここでいつも十日町消防に置いていかれる）、上半身が完全にフィニッシュした状態でロードへ。
2分ほどのロードを経て、最後に獲得標高200mの雪上ラン、そして松代城入場。
計25分ほどの城攻めである。

なので、数分の高負荷に慣らしておく必要があるのでありまするぞ、殿。
ということで、ローラーをそのようなメニューで。
5分 305w 103rpm
5分 305w 102rpm
5分 314w 96rpm

き、きつい。
この辺はシーズンに入ったら少しずつ上げていこう。

からのランシューに履き替えて1kmダッシュ、3分25秒。
遅い・・・けど意識を失いかける程辛かった。
家族は「顔が逝ってる」と引き気味。


日中は電光石火の如く過ぎ去っていく。
来週以降は月末まで予定ぎっしり…