人間ドックにいって、帰りに、家族亭でからあげうどんセットと、わらびもち、アイスを食べた。

44000円

去年仕事をやめて、毎年職場でうけていた健康検査をうけられない私。毎年うけているので、やっぱり無職になっても受けよう。なんと44000円もするのね人間ドック。今年は、任意継続健康保険のおかげで、去年とおなじ9000円でうけられたけど、来年は、44000円はらわないといけないのね。高いね。

毎年いっている人間ドックセンターなので、スタッフも、しっかり手引き、声掛けしてくれてありがたい。今回は、ガイドヘルパーさんとも一緒なので、さらにこころづよいね。目の見えない、網膜色素変性症な私、盲人ウエカジ。ガイドヘルパーさんと一緒だと、胃カメラの前の、あの不安がやわらぐね。

でも、やっぱり、胃カメラは、やだね。オエーオエーとなるね。

今日、そのオエオエとえづく、対処法をみつけた。胃カメラのクダがはいっているとき、意識的に、鼻から息をすって、口からはくことを意識すれば、えづかなくてすむね。このことは、去年にも気づいたことだけど、今年は、さらに、もうひと工夫こらすことで、オエオエしなくなった。

ポイントは、鼻からちゃんと生きをすうこと、口に管がはいっているので、鼻からちゃんと息が据えてない感覚。鼻から息をちゃんとすうためにはどうすればよいか、

今日わかった。

ぶたっぱな。ブタがブーブーというように、鼻で息をするとき、あえて、フガーフガーと鼻からブタの泣き声をだしてみる、鼻から息をすうときに、ブタのようにブヒブヒいてみる。式的に、ブヒブヒいうことで、しっかり息が鼻からすえる。この秘訣を発見したおかげで、胃カメラの管がはいっていた5分間の半分はほとんどえづかなかった。

胃カメラでいえづかなポイントは、鼻から息をブヒブヒといいながら吸って、口から吐くことだね。

みなさんも、ぜひこのブタ鼻、呼吸法でをためしてみてね。

人間ドックの結果は、去年と同じで、左のじんぞうに石ができている、に尿酸値がすこしたかい、コレステロールも少し高い、リウマチ印紙も高いとのこと。あと、体重とウエストは去年よりも、おおきくなっていたね。

２日前から、熱い食べ物をたべると、食道のあたりが、いたむ症状の私。胃カメラでは、食道も胃もとくに以上はないですよとのこと。逆流性食道炎でもないですよとのこと。胃酸がうえにあがっているんでしょうねとのこと。便秘を解消して、あぶらものをひかえてくださいとのこと、あと、ゲップをすると、どうしても胃酸が逆流するとのこと。私はゲップが出やすい体質のよう。

年に１度の胃カメラ、人間ドックおわっあとにたべる、からあげ定食うどんセットはおいしかった。家族亭のうどん。今はキャンペーン中で、アンケートにこたえると、わらびもちが無料、そして、アプリ登録すると、そばアイスも無料。1030円のからあげうどん定食。これに、わらびもちとアイス。大満足。こういった、無料クーポン情報は、テーブルの上のポップ、それを見つけて、おしえてくれたガイドヘルパーさん。ありがたいね。盲人ひとりだと、こういうことはきづかないのよね。情報を得られないってことは、損をするってことだね。

でも、見えないから、アイスもわらびもちもたべれない。そうするとコレステロールがさがるのよね。そこは強い意志で、その情報を得ても、無料アイスとわらびもちを注文しなければいいはなし。やっぱり、ガイドヘルパーさんには感謝。