コンディショニング

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昨日は　なかなかハードなスケジュールだった

 

朝７時から　夜中の０時までレッスンの詰まった１日！

こういう日の前日は　夜９時半に就寝して　たっぷり

充電する

 

メールなど　自宅での仕事は全てカット！

 

こうやって　ハード日を乗り越えます～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

９月１５日木曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

           体重    54.5ｋｇ　　　　 体脂肪率  　8.6％

除脂肪体重　  49.8ｋｇ　 　　　体脂肪量　  4.7ｋｇ

 

 

　８時　　トースト　オレンジジュース

１２時　　おにぎり　煮物　オレンジジュース

１４時　　オレンジジュース

１７時　　ごはん　冷奴　大根おろし　キムチ　煮物

２０時　　みたらし団子　コーヒー

２３時　　オレンジジュース

　０時　　揚げせんべい　焼酎～～～

　　

 

　

 

 

 

*　代謝チェック　マトリクス

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/230e4ac8046bee8b0511580ffb0c90a2

 

 

 

～　９つの代謝の状態　～

 

　　　　　　　　　　　A　　　B　　　C

-----------------------------------

・お腹の重さ　　　　４　　　４　　　３　→  ３　　　　　　

・カラダの詰まり　 　３　　　４　　　４　→  ３　　　　　　　

・カラダのダル重   　３　　　３　　　３  →  ３

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　　　　　　　　　　トータル代謝　→　 ＜　３　＞　　　　　　　

 

 

 

 

 

 

～～　運動結果　～～

　　
♪　有酸素運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　計　４０分　）　

★　筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　計０分　）

◆　チューニングエクササイズ　　　　　　　　（　FATOFF ex　計３０分 )

 

 

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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！

　１～３を身に付けることを　体脂肪コントロールと呼んでいます



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