それぞれの体脂肪コントロール（３つのケースから）

３つのケースと　３つの戦略

 

 

 

 

▼（ケース１　と　戦略　１）

 

余分な脂肪を　５ｋｇ～１０ｋｇ　減らしたい方はFATOFFのカリキュラムのような

ペースで　ゆっくり1年くらいかけて　脂肪を落としていくのが　リバウンドを最小に

抑えるコツになります

 

食事もカロリー計算などで管理しなくても　食事のタイミングとリズムの組み立て

だけで十分　５ｋｇ～１０ｋｇの減量は可能です

 

（ぼくが　アドバイスしてる　トップ格闘家たちは　体脂肪率5％近くまで絞りこみ

　ますが、彼らだって　カロリー計算はやってません　それでも　しっかり余分な

　脂肪を　削ぎ落としてきます）

 

運動は　日常生活の中で　有酸素運動（歩き）を中心に　脂肪燃焼を進めて

いくのが妥当です

 

 

戦略は　食習慣のリズムとタイミング　　運動習慣は　有酸素運動が柱！

 

 

 

 

 

▼（ケース２　と　戦略　２）

 

２ｋｇ～３ｋｇの余分な脂肪を落としたい方は　逆に　有酸素運動で脂肪燃焼を

狙うんじゃなく、　筋トレで　筋肉を刺激し、落ちた筋肉をリカバーし、全身の筋

バランスを整える方が　２ｋｇ～３ｋｇの余分な脂肪は落ちます

 

有酸素運動を柱に　余分な脂肪を落とすカードを選択すると　いつまでたっても

目標のカラダが手に入りません

 

 

戦略は　筋トレが柱！！

 

 

 

 

 

 

▼（ケース３　戦略　３）

 

２０ｋｇほど　体重を落としたい方は　FATOFFのカリキュラムでは成功しません

 

こういう方は　FATOFFのカリキュラムで進める　1ヶ月　１ｋｇ減のペースでは

いつまでたっても成功できないのです

 

２０ｋｇ減量のコツは　　まず最初の3ヶ月で１０ｋｇ落とすことが必勝パターンです

 

とうぜん　カラダと対話しながら体重を落とすことは不可能ですので、がんじがらめ

の管理で　運動と食事に制約をつけるしか成功には進めません

 

でも　3ヶ月で１０ｋｇ減に成功したら　ここから先は　FATOFFのノウハウで進め

ます　　この先は　1ヶ月で　３ｋｇ強も落としていくと　後で大きくリバウンドします

 

ここからは徐々にです

 

でも　最初の3ヶ月は　一気にたたみ込むしか成功には至れません

 

 

 

戦略は　代謝が下がっても　管理食事と　管理運動で　３ヶ月　１０ｋｇ減！

これをねじ込むことです

 

とうぜん　運動して疲労が溜まってようが、体重減が筋肉だろうが　まずは

体重を　３ヶ月で１０ｋｇ落とすことに　全てをかけます！！

 

 

 

 

 

★

このように　大きく３つのケースに分けてみると　その戦略が３つ必要ということに

なります

 

世間一般では　これを同じものとして取り扱ってるため　混乱が多いのです

ニーズとサプライが一致しないミスマッチです

 

それぞれの状況によって　体脂肪コントロールの戦略は違ってくるんですね

 

しかも　この３つの戦略には　それぞれ最低でも　７つの戦術が必要になります

世間一般的なダイエットノウハウは　戦略はなし　戦術に限っては　１コ勝負

でしょう～～　　お粗末ですね～～

 

しかも　この７つの戦術には　さらに　個々の事例が全部違ってきますからね～

 

 

３つの戦略　→　それぞれ７つの戦術＝具体的な解決法のことです　→

→　それぞれ個々の事例

 

これがないと　体脂肪コントロールのトレーナーとして　アドバイスできないんじゃ

ないでしょうか～～

 

 

 

 

ＦＡＴＯＦＦは　このノウハウと情報をちゃんと蓄積しています（＾＾）ｖ

 

この価値を求める方だけ　この指とまれ～～～